健身！我是认真了！Keep 小姐姐知道的！你定的四周减脂塑形计划！

图片发自简书App

周一 骑车40分钟7.75公里回家，发现，比坐地铁耗时差不多！不过感受不一样：坐地铁可以得空玩手机，英语打卡、刷微博、做图片视频……骑车呢，可以听歌看风景，关键是身体发热出汗，这让手脚冰凉怕冷的人很舒服！

图片发自简书App

周二 继续骑车回家！HIIT核心刺激初级刺激得不得鸟！咳嗽，气管不能大口喘气！可也坚持了！

图片发自简书App

图片发自简书App

周三 计划休息！1.5小时Bachata 入门班 来了一帮子老外闹腾！

图片发自简书App

周四 骑！骑！骑！天气晴朗人心欢！拍了美皂片！一高兴上了马甲线养成了，看只有12分钟，可是不给停歇：腹部像钢铁一样！其中30秒平板撑3组，稳稳的！

图片发自简书App

周五 上1.5小时Bachata 入门班，又➕0.5小时Bachata Footwork ➕Rueda Salsa ➕舞会走来走去跳来跳去！

图片发自简书App

周六 2小时Cuba Salsa 我是老大、主教搭档、摄影师……忙不迭爹➕2小时舞会！

周日 2.5小时Bachata 初级班 我是主教满满干货！

Keep 计划20分钟慢跑！认真热身和拉伸，更是认真跑完20分钟！开跑1分钟撤掉口罩，鼻子吸嘴巴呼，气息大而平稳，如我步伐！借机会把家门口逛逛，欣喜跑道不错还发现好玩儿的地儿！很快全身发热出汗！……跑步挺好玩儿，我跑下来了！和上学时体育课短跑长跑冬季全校拉练跑的感觉不一样！喜欢！回家又加了马甲线养成！想想那些好吃的和镜子里不能忽视的大肚腩！

拉伸的时候我想到了什么？突然笑起来！绿灯，过不过？过！好！……红灯？过？过！你也闯红灯呀！……下次，给我买好吃的吧！

跑步前吃了1片全麦吐司+1大杯牛奶玉米汁+一小把开心果+1个苹果

图片发自简书App