主讲人佳眉老师，主题是——身体健康与心理健康的关系。

我们听说过身心合一，确实身心相互影响。当我们内心不安宁就会引起身体健康，当身体患了疾病也会影响我们的心理状态。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，心身健康，缺一不可。

个人的一些经验，当一个人心里有疾病的时候，大概总结一下。

第一是:有不合理的信念和不合理的想法。

第二:是曾经压抑的一些情绪没有得到很好的释放和缓解以及转化。

第三:长期的没有心理营养。

第四:是自己每天呆在自己的状态里面，也就是说自己的状态不是特别好。

身心健康的标准都是什么

　　心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：

　　①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

　　②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

　　③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

　　④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

　　⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

　　⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

　　⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

　　⑧有切合实际的生活目标。

　　⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

　　⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

疾病不是为了让我们受苦，疾病提醒我们去看到我们是怎样在过每一天的生活。我们是每天开朗过日子，还是每天阴沉过日子？我们有没有妥善照顾自己？身体哪里不舒服，你要去听它；它在告诉你、你不够爱你自己！你要去爱！因为你的心不够柔软敞开，身体的能量也跟着堵塞了！

《心转病移》中阐述道：

第一，对将要发生的或已经发生的事情有想控制局面、控制进程、控制下滑等着急心切、焦虑不堪、烦躁、恐慌的情绪；

第二，认为自己有本事、有能耐、有主见，自己做得很对，觉得自己为别人付出很多却没有得到回报、好心没有好报，认为看错了人等委屈、生气、压抑的情绪；

第三，对“好”期盼较多，希望人与人关系都好，怕与别人产生矛盾，希望被人接受的心愿强烈，想达到所盼望的目标又有着很多担心的情绪。

分享：

原来有怨恨，愤怒一出来就压抑，结果根本压不住，还会影响周围的关系，对自己的身体也不好。通过跟尚老师学习，接纳自己每一种情绪，跟情绪对话，看到一个更完整的自己，倾听每个情绪带来的信息。愤怒，怨恨的自己，让我去释放，同时看到自己长期习惯做老好人，没有真实表达自己。原来的模式，让我跟很多人直接铸起心墙。通过释放情绪，转化情绪，学会表达自己，把心结解开。

分享：

确实是，如果自己想要的太多，然后预期达不到自己想要的，就会不高兴，觉得自己不够好，所以才没有达到自己想要的，长期就来就会没有自信，所以不要想太多，踏踏实实一步一步来，先定个小目标，一步一步走，慢慢达到自己想要的，不可能一口吃掉一个大肉包！踏踏实实做事。

感悟：

这次身心健康刻有金刚老师做主持，尚老师做分享。沈老师照顾的女的比较多，能够照顾到自己，主持人，老朋友，新朋友，让每个人感觉很舒服，看到每个人的现在有一句话叫做看到就是疗愈。

尚老师善于讲故事，他主要讲了两个故事，都是自己亲身经历过的，说自己在八九年前得了妇科病，经常吃药看病效果却不好，最后与自己的丈夫、母亲做链接，调整好了心里，疾病就好了，五六年没有复发。尚老师讲另一个故事，有一位初中的姑娘在医院住了十几天，得病后闭口不再说话，经过心理咨询开口说话了，这两个故事，他主要讲了身心是互相影响的。

在这次分享中，有春红老师的心理健康祈祷的冥想，还有几个关于身体健康的情绪能量表，影响健康的模式，生活方式与疾病的关系，一本书中的一些内容，心理健康的标准。分享的内容丰富多彩，让我们从多个视角多个角度来看身体健康。

让气氛更浓烈的是，有一些老学员新学员不断的互动，他们分享自己的身心健康的故事。

这次身心健康的主题活动受益很多，让我学会关爱自己的身体，与自己的身体、情绪对话，接纳情绪，改变我们的信念和生活模式。