1、因为昨晚睡的较晚，早上6：40起床，略晚了一些，睡眠质量还算可以，但是到了晚上20：00便有了明显的困乏感，看来早睡早起还真的是很重要呢。

2、早餐前半小时：10粒螺旋藻+2粒（O+）+2粒（C+）

3、早餐：

4、水果时间因为被意外的打扰，打扫卫生想一气喝成，延迟到11：20才进行。

5、12：40午餐：鱼香肉丝+三丝蹦豆+米饭+小咸菜

6、春节后，北方室内的温度开始下降，晚饭后常常坐在桌前读书学习，有时一坐就是两三个小时，久坐活动较少，血液循环不畅，大腿和胳膊时常遇冷感到寒凉，会沉沉的，有点凝重感。下午14：20在练习功法的时候，这些部分会有些疼痛感，也证实了这一点，不通则痛。所以这方面也是我需要注意和加强关注的部分。

7、之后冲泡了茉莉花茶，茉莉花的香气，有助于体内行气，属阴。基底绿茶富含茶多酚，提高免疫力，杀菌清理体内毒素。 

8、晚餐和朋友小聚，从重的原因，选择了比较香的大草原烤肉，着实有点过盛了。

9、我的秤终于来了，今天测了一下指标，腹部的脂肪值得关注，比起其它部位更容易进入到血液中，对全身免疫和代谢系统危害极大，饮食三餐需要多摄取一些蔬菜和粗粮类的食物，每周有氧运动一到两次。

就到此吧，今天22：00一定要休息。