陪您一起科学跑步、健康跑步、快乐跑步……
容易的事情，却很少有人做到！
可以改变你一生的三件事情，
看似很简单，
却很少有人能够做到！
不信，你可以来挑战，
一旦你挑战成功，
你的人生将开启一个全新的模式，
这三件事情就是：
每天坚持跑步：养成一种良好的生活习惯！
不用跑快得让人羡慕的速度，
不要在意别人异样的目光，
只要保持一个跑步的姿势，
轻轻松松地跑。
也不必跑，让别人都望尘莫及的距离，
根据自己的身体的状态，
每天十公里，五公里，哪怕只有三公里，
每天坚持跑下去！
有人会说，需不需要休息？
在低强度的运动下，
如果每周非常有计划地休息一天，
当然也可以！
就这样每天固定的时间坚持跑步，
把跑步当成一种生活的习惯，
不要去想坚持跑步会给我带来什么，
更不要想跑步会让你变化多少，
放空思想，
什么都不要想，
就是坚持下去！
万万不要半途而废，
挑战成功后，
你会找回一个崭新的自己！
第一条，
我们好多跑友都能做到，
但作为普通人确实很难，很难……
因此，我们参与挑战，
相对比普通人已经抢先了一大步！
每天坚持读书：树立一种“活到老，学到老”的思想理念
每天读书，
没有必要考出一个什么学位，
更没有必要去研究高深的理论，
根据自己的兴趣阅读一些有价值的书籍，
其实也不用太多的时间，
每天晚上睡觉前，
利用半个小时的时间，
抛开所有的杂念，
静下心来，很用心认真地去读一会书，
并能够理解书中的理念。
或许你能坚持一天，
坚持两天，甚至坚持一周，
只有把读书形成习惯，
当成生活中的一部分，
才算挑战成功！
当然读书也需要有所选择，
要抛弃一些糟粕的书籍，
选择一些经典的书籍，
对你有一定价值的书籍！
不用太久，
先挑战一个100天，
当你挑战成功后，
你会发现，
你的思想认识会发生一次彻底的洗礼，
这些改变有助于你走向成功！
放下手机：戒掉一些无利的“瘾”！
目前，低头一族在中国悄然兴起，
好多人对手机的依赖已经影响到了生活。
你若不信，
做一个小实验，
如果你现在手机正常的情况下，
手机在你面前，
不要刻意为之，
你能否一个小时不动手机？
显然很多人事做不到的，
包括我！
现在的人对手机有很强的依赖感！
如果手机两个小时不响，
心中会产生不安和焦躁，
现在的人，
平均每一分钟，
都要翻看一下手机，
就算手机没有任何信息，
也会打开扫一眼。
我们现在所说的“放下手机”
指的是摆脱对手机的依赖
把专注的精力从手机中移开，
去专注眼前的工作、学习、生活……
当然，我说的放下手机，
并不是让你绝对地把手机杜绝，
一下不再看！
有人会说，
我的工作业务都在手机上，
我的业务联系全部通过手机进行的。
如今智能化的今天，
手机就是好多物品的替代品，
放下手机会与社会脱节。
很对！
有些人看手机是在读一些新闻，
而有些人看手机是在玩游戏；
有些人看手机是做业务，
有些人看手机是在打发无聊；
有些人看手机是在学习，
有些人看手机是在闲聊
……
这里放下手机
就是要戒掉手机的“瘾”，
如果你能做到，
戒掉其他方面的“瘾”
或许就真的不在话下！
摆脱对手机的依赖！
挑战100天，从现在开始，
如果你真正摆脱了对手机的依赖，
你会发现
你的效率会大大提高！
2018只剩下了三分之一，
让我们充分利用余下不长的时间，
来一次彻底的改变，
用全新的姿态迎接2019！
