2025年7月7日 星期一 晴
晨起记录
今晨体重：63.5kg（比上周下降0.8kg） 晨跑：5公里/35分钟 早餐：全麦面包1片+水煮蛋2个+无糖豆浆
看着体重秤上持续下降的数字，突然想起三个月前体检时医生严肃的表情。当时152cm的身高配上44kg的体重，体检报告上醒目的"脂肪肝倾向"四个字终于让我下定决心改变。
午间记事
午餐：杂粮饭150g+清蒸鱼200g+凉拌菠菜 健身课：核心训练1小时
教练今天夸我平板支撑能坚持3分钟了，想起第一次上课时30秒就浑身发抖的样子。运动后路过奶茶店，草莓芝士奶盖的香味飘过来，默默掏出保温杯喝了口陈皮山楂水——这是妈妈特意给我配的"戒糖饮料"。
晚间总结
晚餐：鸡胸肉沙拉+紫薯泥 今日步数：15892步
整理手机相册时翻到三个月前的照片，双下巴和圆润的腰线现在看起来竟有些陌生。最开心的是今天爬六楼办公室不再气喘，同事说我整个人都在发光。减肥教会我的不仅是热量计算，更是学会了与食物和解，与自己的身体对话。
明日计划：尝试新的燕麦食谱，把晨跑距离增加到6公里。
