了解自己无法开始的原因，才能开始改变！
人是被习惯所塑造的，优异的成绩来自于良好的习惯，而非一时的行动。一亚里士多德
本书作者是古川武士，一位日本人，内容是讲的是每个人都具有对抗新变化、维持现状的倾向，这是人的天性。想要将好的习惯坚持下去，你需要的不是意志力，而是养成习惯的诀窍和方法！
产生三分钟热度的“习惯引力”究竟是什么？
抵抗新变化：一旦打算培养新习惯，身体就会开始产生反抗，试图不被新的行为影响。这就是人会产生“三分钟热度”现象的内部机制，也是培养习惯之所以会这么困难的原因。
维持现状：一旦大脑认定某种行为跟往常一样，就会拼命维持这种行为，这也是习惯引力的功能。抽烟、饮食过量等坏习惯很难改掉，就是因为大脑认为这些习惯“跟往常一样”所导致的。另一方面，一旦电脑认为某项好习惯“跟往常一样”坚持起来就简单了。
习惯的三种分类
行为习惯-所需时间，一个月，如阅读、写日记等。
身体习惯-所需时间，三个月，如减肥、早起、戒烟等。
思考习惯-所需时间，六个月，如逻辑思考能力、创意能力、正面思考等。
培养习惯的三个阶段
反抗期（第一天~第七天）马上就想放弃，42％的人失败；预防失败的三原则：锁定一项习惯、坚持有效的行动、不要太在意结果。总之就是撑下去。
不稳定期（第八天~第21天）容易被环境影响，40％的人失败；建立习惯机制：模式化，把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、地点、做法），并认真执行。设定例外规则，是对不规律发生的事件预先制定应对规则的弹性应对机制。设定持续开关，善于培养习惯的人为了能够持续行动所设计的一些巧妙的方法。
倦怠期（第22天~第30天）逐渐感到厌烦，18％的人失败；加上变化，如果跑步，就请经常改变跑步路线.如果减肥，可以在菜单上添加各种创意。计划下一项习惯，在倦怠期最后阶段计划下一项习惯就是为了建立习惯的连贯性。你要不断地为培养习惯投注心力，如此才能获得良好习惯所带来的甜蜜果实。
十二个“持续开工”
1糖果型开工：奖励、被称赞、游戏、理想模式、仪式、去处障碍。利用快感，推动自己行动。
2处罚型开工：损益计算、结交朋友、对大众宣布、处罚游戏、设定目标、强制力。利用惩罚，推动自己的行动。
这本书我觉得非常有道理，但必须要我们坚持过才能体会书中的道理。
