1.事件：(行为，语言，情绪，应对姿态)
早上要去派出所取身份证，所以出门稍晚一些。读完书吃罢早餐洗碗时，发现洗漱池和厨房台面有些脏（平日里自己几乎很少进厨房，偶尔进去也视而不见），因时间尚早，便动手清洗起来，在清理时，自己没有像往常一样心生抱怨，而是保持一种开心、愉悦的心情去做。
2.感受：(身体的，情绪的)
以往遇到这种情况时，会对老公心生抱怨，埋怨他做事不到位，不爱干净。因为我觉得做完饭洗漱完毕，清理洗漱池、厨房台面，包括灶具和油烟机都是顺手的事，根本没有必要花时间专门清理。
3.想法：或许这是自己真正接纳自己、爱自己的一种体现。
4.期待：
我对自己的期待：好好地爱自己，允许并接纳自己暂时的不完美
我对老公的期待：尊重老公的独立性、接纳，不期待
老公对我的期待：好好地爱自己、早睡早起、保持健康
5.渴望: 多一些陪伴爱人的时间，创造更温馨、更有爱的家
6.生命力：平和地，喜悦的、充满能量、积极向上的
