2021年5月22日，雨中创纪录，挑战13km
昨天晚上失眠了，快1点了还没睡着，想想要不去跑步吧。看外边马路是湿的，作罢。很晚才睡着，5点半还是醒了，这两天一直想着要长跑，有点兴奋有点压力，不知道能否挑战成功，以致昨天睡的时间很短，还做个梦，梦到自己去跑马拉松了，成绩还不错，梦是心中想。
起来先拉开窗帘看有没有下雨，很不幸，在下雨，而且不是毛毛雨，纠结了，跑还是不跑？放弃，不甘心，心心念念这么久，就想看看自己能不能挑战成功，不能就这么放弃吧，再说这计划才刚开始执行，就这么放弃，开了头，以后估计也难执行下去。跑，下得有点大，怎么跑？本来没睡好，状态就不好，再加上下雨，能行吗？上网查“下雨天要不要跑？”建议最好不要跑，如果要跑，要戴上有帽檐的跑步帽子，翻箱倒柜半天也没做到，原来去旅游和参加活动，发过几顶，因为我头太大，戴上都很难看，就全丢掉了，后悔了。找出上次毅行发的一次性雨衣，有个地方破了，又放弃了。最后穿了防晒衣，也不知道防不防雨，当心理安慰，打了伞出门了，到江边再说，看情况再决定跑不跑，不能跑就在江边走走。走到半跑才想起来，儿子有个棒球帽啊，算了，已经折腾半天了就不回去了。
到了江边，雨仍然不小，人少了很多，大部分是打着伞走路，偶尔看见有跑步的，有了榜样，把手表和咕咚都打开，先试跑一下，就打着伞开跑，打伞跑的也就我一个人。跑出没多远，感觉雨稍小点了，就把伞收起来，戴上防晒衣的帽子，正式开跑，跑道上有积水，跑得小心翼翼，能跑多远心里一点底也没有。四桥折返的时候，雨停了一阵儿，把帽子取下，感觉舒服多了。跑了没1公里又开始下，就又戴上帽子，就这样一会儿随着雨时大时小，帽子时戴时摘。
雨的问题就这么解决了，就专心跑步。跑到6公里多的时候，右侧大腿外侧有点点疼，我有点紧张了，怕跑不了，就换了跑姿，调整了一下不伐，过一会儿不适感消失，庆幸。好象是8公里多（记不清了）的时候右腿膝盖有点不舒服，脖子也感到僵硬，就边跑边扭扭脖子，右腿放松，疼痛感也消失。不受伤是基础和底线。
关于跑速，进入状态非常慢，直到第五公里，配速才达到正常配速。是热身不够的原因吗？心率随之升得很慢。最后2公里的时候慢慢提速，因为没跑过这么远，也不敢提太多，好象看到跑马最后2、3公里猝死的最多，其实自己的自我防御极强，根本不舍得让自己那么拚，所以配速一直不是很高，自己目前的能力也就是这样了。
计划是热身2分钟，配速8分25~8分43跑12.87公里，放松2分钟。实际平均配速8分34秒，最快7分43秒，平均心率148，跑离13.39公里，第一个5公里用时45分04，第二个5公里41分54，比第一个5 公里快了3分钟。目标完成。
昨天在简书上有个简友，今年69岁，10年时间完成了花甲百场马拉松，最好成绩3小时20分，今年4月份在无锡完成了第100场，成绩3小时43分，深受鼓舞。今天跑的过程，这个简友的故事不断在脑海中回放。
跑完没有想象的那么累和那么遥不可及，跑完13公里感觉还能继续跑，怕把自己累着了，完成任务就停下了。虽然是龟速，在雨中完成挑战13KM，，要为自己点个赞！
