本周目标:重读《自控力》管理自己的意志力
今日主题:压力是自控力的天敌
我一直试图让自己少看手机。
因为手机把我的时间切成了一小块一小块的，使我无法集中注意力做事。
为了不让自己分心，我想过一些办法。
把手机断网，甚至关机；将它放在自己拿不到的地方；设置一个提醒少看手机的屏保等等。
但效果都很一般，刚开始很见效，但慢慢又会恢复原状。
为什么这些办法不会有长期效果？
因为他们治标不治本。
这里的本是究竟我为什么会拿起手机。
在地铁上看手机，是想缓解面对陌生人的尴尬；
在聚会时看手机，是为了避免没话找话说的困境；
平常刷新闻，有时是觉得无聊，有时是怕错过信息，有时是为了让自己放松。
这三种情况下，我都有一定压力，遇到压力后身体的第一反应是缓解压力，让自己轻松快乐起来。
而看手机则成了解压的一种默认模式。
它操作起来很简单，拿起来看就行。
至于看手机能不能真正缓解压力，大脑一点都不关心。
这也证明，很多时候我们做出不理性的选择是因为大脑遇到了压力，压力消耗了很多能量最后让大脑变得不理性。
在压力情况下，我们可能发脾气，非常容易拖延，这不是说明我们没自控力，而是我们需要管理自己的压力。
如何管理自己的压力？
选择有效的解压方式而不是简单的。
有效是指做完以后效果很好，身心放松。
比如深呼吸，休息，适当运动，与人交流等等。
简单的是看手机，刷新闻，转移注意力。
当你选择一种方式时要问问自己，它是不是有效的方式，为什么它有效？
