R原文片段
P23、26
那些拖延的人往往没有意识到他们是完美主义者。为了证明他们足够优秀，他们力求做到不可能做到的事情，认为要达成他们的远大目标应该没有任何问题。他们常常对自己有不现实的要求，当无法实现这样的要求时，就会变得不知所措。失望之余，他们通过拖延让自己从中退却。
要放弃完美的理想是一个非常缓慢的过程，即便你在理智上认同完美主义的标准是不现实的，这也是事与愿违，你还是会发现自己很难接受这样一个事实：你现在不是，从来也不是，将来也不可能是完美的。
I：完美主意者是希望自己什么都做好，但当没有做到时，就会找出各种借口来为自己开脱，再到最后慢慢退出。完美主义者总活在自己的想象中，从来不考虑实际情况。久而久之拖延症就出来了。
要想战胜拖延症的前提条件是，要接受事实，面对眼前的实际问题，脚踏实地，接受不完美的自己。然后再根据事情的长远确定自己的短期能达到的目标。并进行跟进。
A1（ 联系过往经验）
我其实也是一个拖延症患者，前段时间，看到一个学EXCEL的课程时，当时就设想，自己应该在时间上可以跟的上。而且学会了后，可以把EXCEL应用的很溜一点。但是到现在为止课程结束了，而我确还什么都没开始学。给自己找的理由是，不着急反正这个课程不会下线，等有时间再学了。但这样的结果是我肯定不会再去打开这个课程去学了，因为我总认为自己没时间，没精力去学习。
A2（规划应用）
在接下来半年选择学习课程上，我应该吸取教训，按照以下方法进行选择，拒绝拖延症。
1、首先打消完美主义的念头，思考课程的重要性，写下
这个学习对我的帮助是什么？
我能否有足够的时间去学习这个课程。
2、做好学习计划的安排，并执行
3、进行复盘，学习笔记整理（应用思维导图）。
