1月份我参加了一个自信力课程，老师发出灵魂拷问：你要成为什么样的人？
我想每个人都希望自己积极乐观、自信满满。而我之前的状态正好相反：丧气、悲观，因为全职在家，没有拿得出手的成就事件，为此连说话都没分量、底气。
老师说：盯着自己劣势的人会越自卑，越自卑，越没行动力，也会不幸福；要对自己无条件自信；每天对自己说：我超级喜欢我自己，什么样的我都可以。
每天早上洗脸的时候，我就对着镜子说：我是自己最棒的粉丝，同时露出一个大大的微笑：我的心情明显好了很多，人也更自信了。那么，除了这些我还做了什么。
01.停止受害者心理
《拆掉思维里的墙》一书提到“受害者天堂”三个原则。
第一：推卸责任：一切问题都不关我的事，不是我的问题，是别人不好；是我小时候没这个条件；是这个社会太浮躁。
第二：安心做坏事：拥有一个完美受害者的心理。
职场中，不努力工作，可以心安理得，他们觉得公司太烂，老板太变态，不理解他们。
第三：分享“凄惨故事会”：聚在一起分享各种凄惨故事，最后演变成凄惨故事会。在讲述谁比谁惨，从别人的受害者故事中获得廉价的快乐和虚无的安慰。
以上三点，有多少人和我一样中招。
老师说：你的人生你做主，百分百为自己的人生负责。
其实很多时候是我们自身先入为主的觉得：自己受委屈了，把自己放在了受害者地位。
遇到事情多想想自己哪里做的不好，少责备，多体谅。就像孔子说的：己所不欲 勿施于人。既然自己都不喜欢别人说自己不好，就不要再去说别人了。
02.自由书写
参加年度会员后，我学会了自由书写。
自由书写就是自己找个时间，设置10~15分钟的闹钟，闹钟响起前，不停地书写，不要修改或删除，不用担心错别字、文章逻辑，写出内心真实的想法。
这样做给我带来的好处是：郁郁情绪有了发泄的出口，不再陷入郁郁寡欢中，更多时候，我学会了寻找问题的根源和解决办法。
作家水淼说：写作能以直接、简便和有效的方式来解除我们对内在情绪压力的深度抑制。写作能起到很好的宣泄和认知重构的作用。
美国社会心理学家彭尼贝克是写作治疗的先驱，在他的研究和倡导下，人们用写作改善整体心理健康。
在最早的表达性写作实验中证明每天写15分钟、连续写4天过去创伤性事件的感受和想法，他们最后去健康中心就诊的次数明显比之前减少。
为什么会这样？
因为写作能帮我们释放压力、让情绪暴露、不逃避，还能梳理消极的想法和情绪，增加免疫系统功能，从而增加幸福感。
03.靠近优秀的人
我常常会想：为什么同样是报名年度会员，其他小伙伴都上稿了，而我却毫无进展，是不是自己能力不行？
看了沐年老师的《我是怎样做到持续突破的？分享从0到1的三条成事心法》，我才知道我缺少的是使命必达的勇气和信心。
沐年老师，40+，从0到1学新媒体写作，学讲书，学跳舞，每一样都拿得出手。人们说到她就会想到：她很全才，会写作，是今年讲书人大赛苏州赛区的四强，舞蹈也跳得很棒。
沐年老师分享了一个她学讲书的经历。
她将目标拆解然后开启了疯狂练习模式。每天都给自己设定频率，对自己说：“我是个超级演说家，我是个优秀讲书人。”
在去赛场的出租车上，她还在背稿，朗读，刻意练习，付出终于换来了收获。
有句话说的好：和优秀的人在一起，想不优秀都难。他们在无形中激励着我，榜样的力量，比任何语言都强大。
当看到第一次大作业要求写2300字时，我懵了。在过去这些年，我从没写过超2000字的文章，这一下要求2300字，我本能地抗拒、想放弃，但一想到其他小伙伴都陆续交稿，我决定试一试。
于是，第一天，我憋了500字，第二天修修改改写了500字，直到第三天，我才勉强完成。
不管怎样，踏出了第一步就是进步，改变思维，然后去实践，做到知行合一。最终，我们都将收获一个满意的自己。
