课程内容：职场人士时间管理晨间日记
为什么要在早晨记日记而不是晚上？
1.早起效率高，可以更好的梳理生活
2.早上可以激发一天的动力，”一天之计在于晨“
3.早上可以更加冷静客观的看待今天
4.早上能让我们分清楚最主要的目标是什么？那些是今天必须处理的事情，什么时间段该做什么相关的内容
为什么很多人写晨间日记却坚持不下来？
1.特别的浮躁，没办法定下心来，解决办法：通过阅读提高自己的认知层面，知识储备
2.目标缺失
3.不能早起
4.习惯回路没有建立
5.没有找到触击 什么行为促使你写晨间日记？你的触击是什么？反思我的时间浪费到了什么地方？
6.没有仪式感 建立仪式感对事情就会重视，学会自我奖励和惩罚
7.所有时间管理模板复杂
晨间日记写什么？
1.记录今天是什么日子？
2.今天最重要的事情是什么？
3.简化到三个方面，工作、学习、生活
4.写日记的目的 和自己对话且真实情况
5.建立行为习惯，最开始强迫自己坚持第一个30天，对第二个30天就会有新的理解和认识。
怎样做到？
1.在朋友圈晒自己的计划例如：我今天开始写晨间日记了。完不成的话每个朋友圈的朋友发200元！
2.与月度目标关联，可以增加成就感
3.简化到三个维度 工作、学习、生活
写晨间日记的步骤（经过腾哥的实践推荐用滴答清单）
起床→冥想10分钟 （用正念冥想）→喝水（一杯）→擦手机壳→清空手机相册（重要的上传云盘，不重要的删除）→明确当天最重要的事→反思自己哪方面做的不好→时间控制在5分钟→坚持100天行成回路
下面是我用滴答清单写的晨间日记
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
