这两天头莫名的痛了起来，间断性的痛，你刚想忘记痛，它又猛的痛下。我的心情也变得不好了，对女儿讨扰有点不耐烦。整个人状态变得差很多，又拿着坏情绪对待周围一切。头痛给我带来了痛，也带来了思考。
身体的疼痛不该转移到情绪上。
我感受到头部的痛，我的注意力也被这痛吸引了，无形之中助长了痛所带给我的影响。本来这点痛是可以忍受的，一天也不会痛太多次，也不影响我的任何行动。我不把注意力放在头痛这件事上，而把注意力放在感受痛出现的那刻上，我想应该会好很多。我也不该把头痛想得太严重，它真实存在，我好好感受即可，不应让它影响我的情绪。痛是一瞬间的事，结果坏情绪持续了好久，不仅如此，还殃及到无辜的女儿身上。此刻深刻检讨自己，无论怎样不能让坏情绪肆意横行，要及时感知它，放走它。身体痛了，可能是在向我们示警，我们应该及时觉察并做相应回复，而不应让坏情绪出来感知它。
忽略没有的关注已有的。
从头痛开始，到情绪跟着变差，再到把坏情绪撒到女儿身上，再到感觉整个人都没精神了，这是由点到体的发现过程。在痛的过程中，我把关注点搞错了。我应该把关注点就放到痛上，不要臆测我的情绪，不要在不痛的时候想着痛。当我只关注那一刻的痛时，痛也没那么可怕，也没想象中的痛，它只是身体在示警。不要试图把一点的事想的太大，要集中精力重点感知那一点事。把目标放在能感知的事上，不要放在不能感知或不该感知的事上。
关注健康此刻开始。
树欲静，而风不止。不要等到生病了，才想到要健康的重要性。关注健康什么时候开始都不早，最好从此刻开始。
胃吃坏了，才知道要合理饮食。浑身乏力，才知道要注意休息。抵抗力低下，才知道要加强锻炼。
对于自己的健康，不要做事后诸葛亮，而要提前做好准备。坏身体不是一天形成的，好身体也不是一天就能锻炼出来的。锻炼身体都需合理进行，持续锻炼。从此刻开始，爱护我们的身体吧。
