书籍引入

明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋来，老将至，朝看水东流，暮看日西坠。百年明日能几何。

相信大家都听过这首《明日歌》诗中大概意思是这样：明天又一个明天，明天是何等的多，如果天天只空等明天，那么只会虚度时日，一事无成。世人和我一样辛苦地被明天所累。一年年过去马上就会老。早晨看河水向东流逝，傍晚看太阳西落。人的一生又能有多少个明天呢？这首诗歌一共七次提到明日，宣告明确的是人要珍惜每一天，活在当下，不要永远等待明天而浪费时间。如果你还不懂的如何管理好你的时间产生的焦虑感，那《五种时间》这本书非常值得一读

书籍介绍

《五种时间》是2020年10月，由中信出版集团出版，作者是王潇。

该书从5种时间的分类概念出发，讲述在智能时代的多场景下人如何重新觉知和应用实践，帮助人们获得一种独特的5种时间方法论。每个群体和个体都有着自己的秩序，按时代更迭的速度，早已超越了时间管理体系更新的速度。在智能时代，每当你面对选择或者焦虑的时刻可以来翻看这本书，依照你的分类回顾对应场景下的解决办法，再次重建人生的结局。

作者介绍

王潇趁早创始人，“五种时间”理论创始人，知名作家，正向生活文创品牌“趁早”，女性健康品牌“SHAPE YOU LIFE”创始人，曾任时尚“CSOMO”主编，曾出版《趁早》《按自己的意愿过一生》《时间看得见》《女人明白要趁早》《和潇洒姐塑身100天》《三观易碎》《五种时间》等著作

曾获得诸多奖项，如第十届作家榜金奖“年度企业家作家”2017年安永亚太区成功女性企业家，2017年中国传播年度人物

期中《五种时间》打破既有的时间管理认知，以五种时间理论重构时间体系，获得正向人生

那么接下来我会用5天的时间，为你解读这本书，这5天的内容安排是这样的：

第一天讲“生存时间”

识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存时间，开启主动生存时间

第二天讲“赚钱时间”

运用硬核人生终极等式，保持长期主义的知行合一，时间不愿意回报涣散和没恒心的人。

第三天讲“好看时间”

要主动追求，强烈地期待结果，为了目标忍受枯燥，甚至痛苦，从内到外法上让自己变好看。

第四天讲“好玩时间”

挣脱信息流，学会处理失望，心安理得的寻求放松和娱乐本身

第五天讲“心流时间”

找到热爱，触发心流，对注意力的习惯做一个极致而永久的调整。

通过读完这本书相信大家对自己时间管理会有个很大程度了解和规划，让我们一起期待遇见更好的自己吧，明天见！

【前情回顾】

昨天我们了解了美女畅销作家王潇的新作《五种时间》基本内容，作者把时间分为了五种时间，分别是生存时间、赚钱时间、好看时间、好玩时间和心流时间。光从这个分类看，是不是很想深入了解一下呢？

今天开始我们正式进入《五种时间》这本书学习的第二篇章-解读占据人生比例最大的生存时间。我们了解到了耳目一新的时间管理方案，解决人生问题的各种方法其中含有

独家密码：以女排运动员为启发的5大“运动员密码”帮你逾越生存难题

万能公式：凝结潇洒姐12年创业经验毫无保留呈现人生终极等式

励志金句：励志金句特殊标记，让你获得走出人生低谷，继续向前的力量

好看指南：潇洒姐多年实践，穿透时间不变老的容光焕发清单分享

配套练习：配套人生起落图，追掉会策划表，命运地图练习及语音引导让你让你边阅读边实践

这本书很适合这类人群阅读，比如情绪不稳定，区分不了逆境，被动时间较多，用长时间没有回报等；作者会教你有目标后怎样忍受枯燥和痛苦，从内到外让自己变得好看；心安理得的寻找放松和娱乐；找到热爱，触发心流让热爱的习惯做到极致的心流法

下面让我们一起来了解这本书的“生存时间”

什么是生存时间

《五种时间》作者对概念的定义是，字面意思讲生存时间就是一个人为了生存所用去的时间。 吃饭时间和睡眠时间是生存时间最基础的范畴，为了保证生存，它们大约占据你每天时间的 1/3。

五种时间”体系对生存时间的定义是：大多数人在人生的大部 分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择 而被动处于的时间分布。

更好的理解五种时间还可以分为：被安排时，能力不足时，处于行业起点时，晋级之后

被安排时（被动安排）。一段时间 之后你发现，你丧失了目标，也感受不到职业中的快乐，但你又不具 备离开和转变的能力。这时你被卡在原地，又不得不付出时间和快乐去完成眼下的工作。这份工作所占用的你的时间，就是生存时间。

能力不足时（被动安排）。你既没有自己的时 间，也做不到真心享受这份工作。在工作期间，你不会感觉到忘我的 沉浸和投入，只有煎熬或混沌。你发现付出的这段时间对你来说除了 工资没有更多的意义，没有它你甚至会过得更快乐。但你现在为了生 存，只能先把这段时间兑换出去，这也是生存时间。

处于行业起点时（你主动选择的行业）。分配给你的工作处于末端而琐 碎，你接触不到核心内容、核心人员，也没办法参与任何决策，熬夜 加班更是常态。你已经这样工作了很久，感到晋级之路遥遥无期，这 也是生存时间。

晋级之后（你自己争取的晋级）。又三年之 后，你发现转型期、瓶颈期和倦怠期会再次出现。你又陷入不确定之 中，重新拥抱焦虑。你发现，明明是你主动选择的，真正经历起来却 如此被动和痛苦，这还是生存时间。

当我觉知自己正处于生存时间中时，首要任务就是从被动生存走向主动生存。

那么问题来了，是不是感觉生存时间没完没了啊？或者是否已经产生“我的人生难道就这样了？”的自我怀疑呢？

正确认识生存时间。

如果你已经觉知自己还处于生存时间，就意味着你不满于现状，希望有所改善，因为不改善生存时间，他就会反过来占据你的生活，常常听到有人说为生活所困，指的就是被生活时间占的满满的，没有半点自己可以支配的时间。

王潇在书中告诉我们，生存时间不可以被绕过，但可以被跨越。

人生就是在一个又一个的生存时间中完成跨越，我们跨越一段生存时间，迈向更高级的生存时间，从而完成我们人生的成长和进化。

相反，如果我们不去跨越它，那么我们就会被卡住，生存时间会不断吞噬你的其他时间，让你长久陷入焦虑和忧郁之中。

如何跨越生存时间呢？

生存时间分为主动生存时间和被动生存时间。

被动生存是“能力不足，任人安排”，主动生存则是“主动争取，直面挑战”，二者同属生存时间，但有本质上的不同。

举个例子：大学毕业，父母安排你去考公务员，属于被动生存时间。单位组织竞争上岗，你认为这是一个提拔晋升自己的机会，你的主动选择就属于主动生存时间。

那在生存时间中我们就没有办法了吗？

当你觉知当下正处于被动生存时间时，请记住应对生存时间的二十四字方针：

识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存时间，开启主动生存时间。

书里介绍了一种“清单法”，在现实生活中其实很常见，也很实用。

清单法目的只有一个，尽快按要求做完，缩短其所占时间。

比如在某个阶段，工作任务特别多，让你感到每天杂乱无章，不知从何下手，这时候你就要为自己归纳整理工作清单了，清单上的事项逐一被完成，你会形成对时间和任务的“掌控感”，这时，生存时间中的压抑和无力感会渐渐消失。

想来道理也是非常浅显易懂的。眼前我不喜欢做的工作，那我就做完它，比去懊恼不喜更直接快捷，我完成了该完成的，工作空闲我可以开个小差思考我想做的事情如何实施。不是更加现实而有效吗？除了离职，眼前的工作甩掉的几率既然不大，那就干掉它！

把扑面而来的任务一个个消灭，做完就打钩，看着它们由多变少，统统消失，打钩会是生存时间中为数不多的一大乐趣。当你完成了清单上的一件事，无论大小，你会获得很确定的完成感，即便它不令人愉悦。

目标很明确：高效完成他律任务，为主动生存争取时间。

主动逾越生存时间。

我们需要直面的问题是：生存时间是必然存在的，并且无法绕行。既如此，你是选择放任自由还是主动逾越呢？

作者告诉我们：只要处于生存时间之中，我们永远要首先解决自己的情绪问题。在绝望、麻木、迷惘之外，我们尤其要避免报复性情绪触发的行为。

在生存时间之中，当你熬过了大量时间被别人占据或者没有进展、无可奈何的一天，终于获得了几小时的自由时，一定不可以做的是——报复性地躺着，不作为，吃东西，刷手机，看剧，任由时间流逝，以为这就是自己一天中重获的自由。你拥有的不是自由，是时间被捆绑后的情绪反弹，是报复性地挥霍时间。

要清楚地知道，当情绪到达低谷时，最好的解决方法就是马上展开行动，必须从被动时间走向主动时间。

被动生存时间中人的目标是“缩短”时间，而在主动生存时间中，人的目标就变成了“逾越”。

如何逾越生存时间，作者选择了最有代表性的职业——运动员的思考方式和行动，总结出“运动员密码”给我们学习和对照检查。

让我们看看运动员，这是一个多么奇特的职业和群体啊！他们选择了某项运动，就是选择了每一天都生活在主动生存时间之中，因为他们不论是否身在竞技场中，每天醒来、睡下都是为了逾越现在的状态，不断寻求晋级。他们日常的每一次睡眠、每一餐饭、每一次训练、每一场比赛，都是为了一次又一次逾越生存时间赛点，进入更高的领域去角逐输赢与排名。一切都只为更高、更快、更强，他们生活在极致的主动生存时间里。

现在我们一起揭开这个藏在五种时间里的运动员密码：

密码1：了解自己。就像运动员了解自己的天赋、身体素质和在专业领域所处的位置一样，分析一下自己的优劣势：我的天赋是什么？我的专业领域？我的优点特长？喜好？还有我的缺点，等等，我真的了解自己吗？对自身水准了解得越透彻，你对自己才会越苛刻。

密码2：找一个领路人。和运动员一样，学习和进阶的捷径都需要有一个好的教练、榜样、指导者。如果在职业生涯里，你有幸遇到良师益友，得到悉心指导，你定会少走很多弯路，一路顺利前行。

密码3：制定一套计划。运动员都有艰苦卓绝的训练计划，你也需要有一套计划，然后微小积累、持续改变，最后像运动员一样进行艰苦卓绝、夜以继日的训练。

在中国女排的“运动员生存手册” ，2018年，为备战亚运会，中国女排开始进行封闭式训练。每天早上7点半集训开始到晚上9点半一天的集训结束，正是辅以这样艰苦卓绝的训练，中国女排在2018年8月的亚洲赛场上，8场比赛一局未失，时隔8年重夺亚运会冠军。中国女排可以取得连续性胜利，就在于她们逾越了无数的生存时间。

密码4：明确目标和对手。现实中，竞争无处不在，无时不有。运动员要面对的生存时间，是他们时时刻刻都有对手。当你处于生存时间中，你的对手是谁呢？你要打败谁或者超越谁？他来自行业内部，还是行业外部？他是一个人，还是一个公司？找到他，对标他，超越他，你就逾越了这段生存时间中的自己。

密码5：时刻准备下一场比赛。运动员都是在比赛的准备之中成为更厉害的人的，运动员的人生都是在比赛中改变的，你也是。

当你不只满足于现状，而是想要改变并且有计划、有教练、有对手，期待下一场比赛到来的时候，恭喜你，你真正进入了主动生存时间。

其实生存时间给我们的选择并不多：要么晋级或者困在原地。运动员永远在争取晋级，永远在做这5件事。

我们虽然不是运动员，但我们一样可以参照运动员密码“5”来重建自己的生存时间。

正如作者所说：我可以忍受，但暂时的忍受是为了终将打破现状；我可以摔倒，但为了逾越，我摔倒也要往前摔。

生存时间就是这样的一种时间分布存在——占据了人生最大的比重，也不会永久消失，只会被阶段性地跨越，然后再以其他面貌重新出现，生存时间的痛苦就是人生的底色，让人对比出其他时间的快乐。

总结预告

说到这，相信各位已经了解什么是生存时间，生存时间在我们人生阶段中的常态性和重要性，以及觉知自己在生存时间应该采取什么样的心态和方法来解决它。

这是你的生存时间，是你的忍受和痛苦，要不要晋级也是你要做出的决定，决定之后就要付出行动。

丘吉尔有句名言非常适合在今天这个主题送给你：现在不是安逸和享乐的时候，现在是奋斗和隐忍的时候。

人生就是这样，我们的目标是，逾越一个又一个生存时间，迎接人生新的阶段。

当我们逾越被动生存的时间，在主动生存的时间里，从某个时刻开始，仿佛拥有奇特的力量，可供支配的时间越来越多，经济来源不再单一，还可能有了所谓的“睡后收入”，可供选择的方向看起来也越来越多，此时，驱使我们去做一件事情的动力，往往不仅仅来源于金钱，这就意味着我们来到了赚钱时间。

关于《五种时间》里的赚钱时间，你一定很感兴趣，明天为你解读哦。

（三）结尾

【总结回顾】

经过4天的学习，《五种时间》这本书我们就已经讲完了，现在就来带大家一起回顾下这4天我们所学习的内容。

第一天我们了解了生存时间的定义，如何判断自己是否处于生存时间，如何区别生存时间里的主动生存时间和被动生存时间，在被动生存时间里应该怎么做，采取什么措施才能让自己从被动生存时间走向主动生存时间。

要记住的是，当我们觉知自己正处于生存时间时，想改变困境就得学习应对生存时间的24方针；运用好缩短被动时间的“清单法”，以及效仿运动员逾越主动生存时间用的五个运动员密码，重建自己的生存时间。

第二天我们了解了赚钱时间其实并不是在“赚钱”，而是在打磨技能。赚钱时间的关键在于找到核心竞争力，以及循环增强。找到自己的硬核人生终极等式，做一个长期主义的知行合一者，持续核心竞争力做功课，直到质变点来临。

第三天我们进入了好看时间和好玩时间。在作者“五种时间”优先级中，好看时间排第一位，好玩时间是继好看时间之后的第二顺位。学会安排出特定时间只用于做让自己变好看的事。“好看时间”中最核心的是，列出你的容光焕发的清单，把这些事用最短的时间找到、掌握并执行起来，让它们综合发挥作用，就会成为“五种时间”管理中的有效组成部分。在好玩时间里，去做积攒了很久、最想玩的事情。生命不好玩，还有什么意思呢？

第四天分享了《五种时间》之心流时间与重叠时间花园模型。心流是个体成长的动力，找到事物让自己高度沉浸，为生活建立秩序，让心体验到宁静中的巅峰喜悦，心流时间中的人生，才是我们最该追求的旅程。在全面了解每种时间的含义的基础上，我们可以参考书中提供的36种花园模式，建立你的“五种时间”管理结构，学会时间折叠，如果人生有捷径，那就是选择做能够折叠时间的事。

至此，《五种时间》全部分享完了。

【呼吁行动】

看到这里，你是不是也有了试一试“五种时间”管理法的想法？

生命就像一棵有年轮的树，如何花费，是对人生的自定义。这不只是在管理时间，是在理清时间规划的思路，实质是在管理人生。想要对生活有把控感、方向性，首先要有意识（觉知），然后培养(应用)，最后来约束（坚持）。最关键的是我们必须马上行动起来。

现在，我们已经站在一个新高度，重新审视自我。

你可以随时随地扪心自问：“我正在做什么事情？我为什么选择做这件事情？这件事情是我主动选择的吗？”

我们应该明白，为不同的事情分别规划不同的时间管理方法，才能帮助我们走出“时间不够用”的焦虑，让我们能够高效做事，更好地时间管理来早日实现自己的目标。

如何分配生存时间、赚钱时间、好看时间、好玩时间和心流时间，选择权归还给你。我非常喜欢书里那句话：微小积累，持续改变，一万小时。

我想，这就是这本书引发共鸣的缘由吧。

《五种时间》推荐给你，你永远应该是自己时间的主人。