精力储备来源于我们的呼吸模式、饮食方式和睡眠，一起来建立健康的生活理念。
一、呼吸
生命的节奏与呼吸息息相关。瑜伽冥想特别强调呼吸，其实就是要提醒我们关注自己的呼吸，呼吸能集聚精力，深度放松和平静。李笑来老师提倡的“坐享”，周岭老师推荐的冥想都是强调同一个习惯。我练了较长时间的瑜伽，对关注呼吸并不陌生，只是一直没有把冥想的习惯建立起来。相比十分钟冥想，现在好像更习惯打个盹，呵呵，以后如果没有二十分钟以上的午休就来个呼吸冥想吧。
二、饮食方式
体力的第二个来源是食物。这里的理念和减脂营的理念是共通的，参加过减脂营后对这些内容比较容易理解了，认真吃早午餐，选择升糖指数低的食物，晚餐少吃。喝水每天保持每公斤体重乘以30毫升的量，如果有运动还要更多。咖啡利尿不建议每天喝，喝多了容易导致身体缺水和疲倦，这一点还真要注意，因为有时候没有午休下午犯困忍不住就想喝杯咖啡，现在知道要少喝咖啡的原因了。
三、生理周期和睡眠
除了进食和呼吸，睡眠是最重要的精力恢复来源。每晚需要7-8小时睡眠才可以运转良好。我的晚间睡眠时长平均7小时，晚上10点半睡，早上5点半前起，睡眠质量只要娃不打扰还是很好的。
白天每4小时小憩20-30分钟可保持惊人的高效，只不过小憩一定不要超过30分钟或者40分钟，不然反而更加疲倦。这一点对我是很好的提醒，一方面午休一定要捍卫，因为中午常常看会儿手机宝贵的时间就溜走了；另一方面是周末不要报复性多睡，本来还想着今天补个长觉舒服一下，现在决定还是半小时就好，虽然觉得有点亏待自己。
总之，学习健康的理念，让身体保持精力充沛，这是富有的习惯之一，值得拥有。
