工作时，是不是经常有一大堆任务要处理，有许多会议要参加，还要应付不停打来的电话，一天下来，感觉很疲惫却没什么收获？
如果是，那么你可能需要慢下来，看看这本书了。它能教会你如何在信息超载的时代里，恢复深度思考的能力。
书里分析了我们是如何不自觉的摧毁自己的大脑的，主要是四个方面:
多任务并行
随时在线
低水平压力
睡眠不足。
这次我们先来一起看看所谓的多任务并行的神话。
01 大脑的真相
许多心理学研究都表明，我们拥有三套负责认知、决策的脑系统，分别是“思考脑”、“反射脑”和“存储脑”。理想情况下，这三种脑相互配合，帮助我们达到最佳智力水平；有些时候，也会相互竞争，导致我们出现智商离线的情况……
思考脑（慢而成熟）
我们的大脑每时每刻、随时随地都在思考，这些思考过程都由思考脑完成的。
思考脑负责有意识的思考、逻辑分析、综合考量、创造性思维、解决问题、作出判断及深度思考等。 它不只能够想我们眼前看到的、身体感觉到的，也能思考根本不存在的东西，还能回忆过去，展望未来。思考脑使我们能够考虑长期远景，制定远期目标并作出预判，这是人类独有的能力。
反射脑（快而原始）
反射脑是最古老、最原始的，速度很快，处理问题是自发、无意识的
它能同时处理多个输入信号，消耗的能量不多，快得像闪电一样，是人类祖先在草原上、丛林里能够生存繁衍的巨大优势。但是，反射脑只管此时此刻的感受，无法进行思考和预判。
情感网络也属于反射脑的一部分，因此，我们常常会情绪化，是受反射脑驱使的。
存储脑（时刻等待空闲）
我们的大脑每天接收数十亿字节的信息，需要由存储脑进行判断，哪些应该舍弃，哪些应该存入长期记忆。
思考脑和存储脑保持相互平衡：一个工作时，另一个就休息。大脑放空或没有任何特定任务要处理的时候（比如休息或睡觉），存储脑才会进入最活跃的状态。
02 思考脑无法多任务并行
会思考的大脑，是人类区别于其他动物的身份标识。但是，思考脑是一个“慢速顺序处理器”，无法同时处理多个任务。原因在于我们有意识的注意力是有限的，有意识的注意力是指思考脑专注于处理期待的、相关的信息，排除不想要的、无关的信息。在同一时间内，思考脑无法专注于多个想法。
如果你对这个事实有什么疑问的话，让我们来看两个实验：
1、现代脑扫描仪研究表明，对于一个非常简单任务，大脑的左右额叶会彼此配合；当同时处理两个简单任务时，左右额叶会在一定程度上分头工作；当加入第三个任务时，有一个任务便从额叶上消失了。
2、让受试者一边驾车一边以特定的顺序记住一些单词，结果表明，只有2.5%的人驾驶表现没有受到负面影响，而这2.5%的人之所以看起来不受影响，不是因为他们特别擅长多任务并行，而是他们降低了车速，腾出了心力来保持对环境的警觉。
03 大脑如何处理多任务并行
无论是并行多任务还是串行多任务，大脑的处理方式就是：在任务之间不断切换。
你可能会想：不管是一次性完成整个任务，还是在不同任务之间切换，最终花费的时间总是相同的嘛，完全就是个数学问题。这样想就大错特错了，让我们来看一下，思考脑在切换任务时的具体过程：
我们的大脑一次只能处理一件事，当你试图同时处理多个任务时，最终花费的时间远多于单任务的情况。比耗费时间更糟糕的是：因为注意力切换本身需要时间，有一部分信息就在这个缝隙里流失了。而且，我们心不在焉的时候得到的信息并不会存入记忆，而且这样的切换需要消耗大量的能量。
这就解释了，文章开头时提到的，忙碌了一天，没有收获，却很疲惫的原因。
04 如何避免多任务并行？
了解了多任务并行是如何使大脑变得疲惫低效之后，我们就可以采取针对性的办法来改善它。
■学会任务分解，估算时间，安排计划
这是几乎所有的时间管理或者高效工作的文章里都会提到的一点，真正理解自己的任务，是提高效率的前提，否则就会陷入盲目努力的陷阱。
■ 番茄工作法
任务分解完之后，接下来就是如何执行的问题了。为了避免任务被频繁地打断，可以尝试将任务分解至一个或者几个番茄时间（25-30分钟），在每个番茄时间内，排除其他干扰，专注的把任务完成。如果每天能高效的吃掉7-8个番茄，那就有不小的收货啦。
■ 变被动为主动
不要马上将事情放入“待办列表”，应该先检查自己的日程表，再安排计划。如果计划里腾不出时间，那么就应该考虑拒绝这件事情，或者协调一下，将不重要的任务往后推迟，或者交由其他人来做。
随时准备便签，记录任务进度。如果你的工作确实就是经常被干扰，那么可以考虑在桌上准备几个便签，遇到任务被打断时，抓紧时间将任务进度记录下来。这样当大脑再次调取该任务的信息时，可以稍快一点。
