20190803      周六

大周末的，本想睡个懒觉歇歇，可是却早早的就醒来，瞪着眼望着天花板，睡不着也不想起。

我知道，症结还在于昨天遇到件事，没办好也没处理好，这让我觉得有点挫败，不甘，心里不舒服。

昨天临睡前，我还和朋友微信沟通过，觉得噼里啪啦说出来了，就过去了。结果，早上的睡不着，还是让我知道了，好像没过去。

我是被没办好的事情困住了么？好像也不是，因为我并没有在思考如何解决事情上花多少时间和精力。

那困住我的是什么？让我觉得过不去的是什么？

翻翻手机，碰巧看到一篇文章，呵，老天真是及时给我解惑答疑哦。

原来，困住我的，是因为事情没有办好不如我意之后，随之而来的负面情绪，本来这情绪的产生也是正常的，可是，我对负面情绪的压制和排斥（我认为不该有负面的情绪，不能有负面的情绪，要赶快把负面情绪赶走…），这些才是把我困住的绳结哦。

在这篇文章的启示下，我看到和想明白了这点，才知道，对负面情绪的觉察，看见，承认和和解，才能给自己解套，才能真正让事情的影响过去。

笔记摘抄：摘自公号海蓝博士《真正困住你的，是负面情绪》

*负面情绪，每个人，每天都会有。

什么人会没有任何负面情绪？”

大家沉寂了一下，然后说：“死人。”

“那么有情绪说明了什么？”我问。

大家不约而同地笑着说：“证明我们还活着。”

是的，有情绪，不管消极的还是积极的，都是我们活着的标志，是生活的必然组成部分；没法躲，也躲不开。没了情绪就没了性命。

*从古至今，对人伤害最大，阻碍我们不能成就自己梦想的原因是什么？不是没有梦想，没有方法，没有努力，没有资源，而是在实现梦想的途中，挥不掉、理还乱的愤怒、抱怨、恐惧、焦虑、担心、内疚、悔恨、悲伤和无助的情绪。

（其实也不是因为有这些情绪，因为有这些情绪是再正常不过的事了。真正伤害我们，困住我们的，是我们对这些情绪的否认，压制，排斥…）

也就是说，真正困住我们的，不是外在的困境，而是无法化解的负面情绪。

它们有时会像住在我们内心世界的审判官，评判我们每个行为和想法；有时像一个没完没了24小时在线唠叨的怨妇；有时像随时都会被引爆的炸弹；有时像个血吸虫，吸尽了我们所有的能量，让我们连起床刷牙的力气都没有；有时像恶鬼，让我们什么都怕，仿佛惊弓之鸟。

最可怕的不是我们有什么情绪，而是被它绑架、控制，使我们身不由己，就像掉入陷阱一样。

*人的负面情绪主要有三种：（1）愤怒、生气；

（2）恐惧、害怕、焦虑、担忧；

（3）难过、悲伤、痛苦。

悲伤的情绪与过去有关，愤怒的情绪和现在有关，恐惧的情绪跟将来有关。总的来讲，回顾你心起波澜的场景和事情，会发现我们的情绪大体是愤怒、恐惧和悲伤这三类。

*其实，不管过去发生了什么，你在那一刻所做的事情，都是那个时候你的资源、你的能力、你的理解、你的智慧、你的知识、你的情绪状态等各方面因素作用下，所能做的最好选择。

*没有一个人，想把自己的生活搞得一团糟

我回想自己走过的路，做过的事，如果时光倒流，几乎每一件事都有可以提高和改进的地方。其中有些事甚至都不愿或不敢相信是自己做的，自己说的——离我对自己的标准太远了。

但人生就是如此，总有些日子不堪回首，总有些事情让我们无法面对自己和所爱的人。

最糟糕的是，我们错失了昨天，又在沉溺于对往事的悔恨中，荒废了今天，从而失去了明天。但所有事在那时看来一定是最好的。

所以，亲爱的，不管你过去做了什么，去了多么不该去的地方，见了多么不该见的人，愧对了多么不该愧对的人，做了多少自己引以为耻、令自己生厌的事情，都不需要再浪费光阴怪罪自己。

*当你怪罪自己时，你可以：

（1）告诉自己，过去无论做过什么，发生了什么，都是那个时刻你所能做的最好选择。亲爱的，请放过自己。

（2）总结发生的一切，如果时光倒流，我怎样做才能够是利人利己的。

（3）我从中学到了什么，从今天起我应该怎样做，才能让自己不留遗憾；让自己满意；让自己和他人都满意。

（4）制定不同层级的目标。如果感到资源和力量有限，就从不留遗憾做起；如果觉得有资源、有力量，就多做令自己和他人都满意的事。

不管对人，还是对己，最有价值的事情就是对彼此的生命有所贡献。

*过度的悔恨和沉溺于过去，其实是一种深度的自私和自我放纵。因为沉溺比改变容易得多。

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