最近未能很好地管理自己的情绪，今天特意听了一节情绪管理的视频课：喵姐的#家庭教育#管理情绪不做大吼大叫的妈妈。

    情绪需要管理，并非控制，要去疏导，缓解，不能通过唠叨来解压，否则是埙人不利己。

通过课程了解到有些人因为遗传，家庭环境因素，缺乏情绪管理能力以及自己当时的状态等原因，使得自己易发脾气。

如何管理自己的情绪：

首先弄清楚当你生气时，你真正的情绪是什么？那些事让你发怒？让你焦虑？从而寻找到自己的情绪按钮。

具体做到以下三点：

1.自我觉察：我怎么了？我为什么会这样？

2.撤出冲突，平静下来，不要指责对方，决定你自己做什么。

3.积极联想（做一个积极的人，往好处想，从积极的方面看）

同时还要具体的列举优点，提到“你”的做法，也要提到“我”的感受。

反思：先管理好自己的情绪，再要求孩子，给孩子树立榜样，让他以后也能管理好自己的情绪。