时间:2017年12月3日0800-1000
地点:青岛市东海路雕塑园
人物:Mct养生禅习社成员及家属
路线:雕塑园老子像=>石老人=>
雕塑园老子像
距离:约 8.0公里
如约我们再次在雕塑园集合。单八、双八、甩手36大约15分钟热身、合影留念，出发前，把禅行的要点说明给大家，并做简单的示范，然后排好队伍一起出发。
禅行要领:
1.舌抵上颚，中慢速行走。
2.两肩、臂摆动起来，与两腿协调。
如同钟摆，一旦启动自动摆动。
3.呼吸时意念大约在脚心处。
4.腰、跨放松。
5.目光大约在前一位行者的肩背部
中缝。第一位则平视前方。
6.全身放松，边走边用意念提示身体
紧硬部位放松。
功效:
1.养身: 升起阳气，活动筋骨，推动
全身气血循环。
2.调心:专注于行走本身，专注于自
己的呼吸，专注于当下。
克服较长距离行走的担心
光影中人行步道禅行
太阳笑了我也笑了
专注地行走
石老人海水浴场
青岛市城市规划馆
石老人海水浴场
雕塑园老子像前热身
父女情深共禅行
淡定、坦然、从容
