丹丹，你好吗？今天感觉如何？
我感觉还可以，一会清醒，一会迷醉，游离在情绪和真实之间，而今天陷入情绪的状况更加频繁了，自己也更加低落了，我能感受到自我接纳（即对自己的内在小孩的接纳度在锐减），内在小孩开始有些不大相信我，开始有些退缩，估计也是因为这样，我才会又频道陷入情绪中吧。
今天上午上课，我们被要求要小声些，当别人几次敲门，我能感受到自己的情绪很敏感，就算每次并非因为自己的声音大，我都特别自责和小心，后来我烦了，我不喜欢被人限制，我几乎就听不进去课程。我发现我的两个模式，第一，特别容易有自责，哪怕处于群体中，不是个人原因导致的后果，我都想着要第一时间冲出来去领受；第二，如果被限制，我就会很惊恐，战战兢兢心不在焉。
下午尝试秀涓老师说的情绪混乱时跟自己说：一切都是在演戏。同时内心会时刻尊想着，并与自己信仰的神一直稳定的连接，我会感觉好一些，竟然没有被自己的低落完全卷走，还有底层的根基在，这是一种很神奇的体验，第一次有主心骨在的体验，并且还能去看到自己在演戏，虽然无法完全出来，心情完全不能喜悦起来，但已经有很大进步了，很棒的尝试，谢谢老师！
爱的见证
1.中午回到家，明显看出妈妈刚忙完，并且想要躺下，见我进屋，立刻热情过来问我想吃什么，还问她准备要做炒笋并放些木耳、胡萝卜和牛肉，问我的意见，我能感受到现在的妈妈是充分尊重我的，她是深爱我的，只要是我的事，哪怕她很累，她都会非常关心和体恤，谢谢妈妈的爱！我感受到你的爱了，从前我一直对你的爱视而不见，是我选择了不去看见，但并非这一切都不曾发生，也许我从前会认为你给的不够多，不够好，但通过本次工作坊中，我能看到妈妈你已经尽你所能了，你给了我你能给的全部，就算你无力也要一直在背后支撑着我，我庆幸我看到了这一点，谢谢你，我亲爱的妈妈！
每日感恩
1.谢谢爸妈帮忙料理家务和带孩子，让我有时间去参加读书会，谢谢你们！辛苦你们！祝福爸妈健康长寿！
