2023-08-02

2023-08-01

6团亚萍觉察日记

1.今天你发现你有什么负面情绪?

开心，喜悦，纠结，抱怨，总想证明自己是对的，讨好

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

今天和多年未见面的朋友见面了，心情很开心，但真正坐下来，好像又没有那么多共同的语言，话说着说着焦点就不在对方身上了，当焦点不在对方身上，能感受到朋友有种被忽视的感觉，怕朋友有这样的感觉，又想着通过讨好她，让她看到自己对她的重视～可说着说着，焦点又跑了

我还发现我自己说话的模式，总想着旁敲侧击的教育别人，有种指桑骂槐的模式在，好像总觉得别人没有自己知道的多，总想着教育教育别人的感觉，没有做到平等，看人之大

3.什么原因我会有这个情绪?

我觉察自己的说话模式，是受原生家庭，爸爸的影响，说话一出口就是自己认为的各种道理，没有在乎对方的感受，自顾自的说，有时还会把自己说的掉进当时的情绪里，越说越激动～

回看自己之所以有这个情绪，和原生家庭父亲的说话模式和母亲的怕冲突，讨好的模式都有关系

父母都是勤恳朴实的农民，父亲实在的有些偏执，永远都是在家窝里横，出门老好人，母亲就怕关系不好，在家也是犟的要命，又怕和家人，邻居的关系不好

在这样原生家庭的环境里，养成我自己，犟，偏执，讨好，证明自己是对的这样的性格和说教模式

4.我此刻有什么觉察?

觉察到自己的性格和为人处事和原生家庭有很大的关系，从自身切断原生家庭带来的复演模式，先深度觉察自己的各种模式，一点点的调整，通过持续写觉察日记，静下来深度觉察自己，带着想改变自己的初心，带着不舒服去做，去突围自己

5.当下我要对自己说什么?

太棒了，亚萍，为自己能静下来写觉察日记点赞～

想想自己来学习的初心是什么，不要总为自己的懒惰找理由，找借口，三年的时间一晃而过～

找到原生家庭的问题，不责怪，抱怨父母，而是从自身通过学习切断原生家庭的说教模式，把自身的感受有心而发的说出来，而不在重复旧的模式，因为重复旧的模式只能得到旧的结果

我赞美亚萍，你真的太棒了，能觉察到

6.明日六件事

1.5点20准时进会议间，读道德经

2.安排顾客预约时间

3.精准有效发圈，工作号和早课，每天刻意训练

4.上午写聆听报告

5.上下午课程

6.写觉察日记，总结

随笔