骨盆讲座第二天

上午继续打开下背部，从大腿外侧入手，约束骨盆外侧的任性，从仰卧鹰鸟式、强化下肢各个关节的灵活性，带动整条脊柱的鞭形扭转；单蛙与跪蛙，开始进入双腿肌肉力量的前奏，为明日站立做准备。

下午，风吹树式，激活腋窝与手臂肌肉，手倒立，提升能量，继续激活双腿，Nina and Jennifer开挂，年龄永远不是障碍，勇气与对自我的接受展显出北京精品班非教师学生的一致性，瑜伽永远对所有人敞开大门，只要你迈出第一步，好学生是做老师的前提条件。

玛里其1与3扭转，打开中上背部，为倒立中的根基热身。

最后编辑于：2017.12.03 07:07:09

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