1.主题是什么
不断更新-收拾房间、锻炼和
2.事件是什么
搬家后一直没有时间收拾屋子，周末有时间把屋子收拾好啦，也好好维护了一下个人卫生。
和室友一起收拾了厨房的卫生，下周开始可能要开始做饭拉。
昨天室友办了一张健身卡，我没有办理，但是今天早上我就开始自己用瑜伽垫作自重抗阻训练。
3.即时反应是什么
房屋收拾干净以后，锻炼身体的动力自然就出来了，以后一定要保持好房间摆放秩序以及个人卫生。
4.此刻身体的感受是什么
喜悦、
5.内在的对话是什么
之前没有收拾好屋子的时候每天走进房间都感觉很难受，这次收拾屋子主要是扔掉了一些之前租客的东西；之前考虑很久是扔掉之前留下的东西还是废物利用，后来发现扔掉以后不仅减少了灰尘来源，而且增加了有效利用的空间。
屋子收拾干净有序后，我拿东西也方便了很多，而且早上起来就有了锻炼的空间和动力，十分期待以后的生活。
6.内在的感受是什么
环境调整对养成习惯真的有基础性的作用，我之前都没有意识到一个干净、宽敞的环境对自己个人护理方面有这么的重要，锻炼身体是我今年最重要的目标，我将会继续努力下去。
但是对我来说扔掉东西是最难的决定，哪怕是很小的东西；其次，决定哪些是优先消耗掉，这个也让我感受到哪怕是一件小事也是需要持续努力持续维护的；最后，我感受到不断更新对我来说最难的不在于做一次而在于要长期甚至永远坚持。
7.自己内在什么情绪伤痛（情绪勾子）被触动（需要在临在中去经验和表达）
舍弃意味着自己保有的资源变少了，也意味着对未来的储备减少了；但是舍弃也意味着流出了更多的空间来接纳现实，而不是对未来恐惧的抵御。
8.发现自己有什么限制性信念
我总觉得自己只有储备的够多才能减少对未来不确定性的焦虑，考虑当下怎么布置反而属于不擅长的地方。
9.临在后看到的真相和可能性是什么
减少对未来的恐惧和担忧，简化自己的储备，可以降低保持卫生的复杂程度
10.可调整的回应和选择是什么
进一步丢弃掉被淘汰的内容，消耗掉自己以前的物品，阅读一下借阅的数据，继续回到每天自己做两端饭的健康生活。
