莎朗·莎兹伯格
美国静心导师
能够听老人唠叨就是孝顺
一、均衡
二、专注
三、慈悲
四、弹性
五、沟通和联结
六、正直
七、意义
八、开放的觉察
很多人都越来越深切地感受到八大问题：
1. 生活已经和工作混在一起，好像没有下班这回事。这个时候需要我们做到均衡。评定优先级，给予每件工作适当的注意力，对于维持平衡非常重要。判断一件事情轻重缓急时，可以问自己几个简单的问题：是否现在就要做？有多少人和这件事有上下游关系？现在就做和拖延下再做哪个好？
用务实的态度对待时间，一天8小时内不可能完成15小时的工作量。明确自己的工作职责，不必神化上司，过度地予取予求。漠视自我需求，不可能创造快乐的职场。
一个小小的付出，试着每天做一件小小的、有意识的慈爱决定，也许是帮助别人按住电梯门，诚恳的说声“谢谢”或头脑清醒地专心听某人讲话等等。
2. 在做A任务的时候老想着B事情或C事件或D朋友或E餐厅。这时候需要我们做到专注。一心多用并不会提高生产力，注意力并不是无止境的，大脑一次只能专注于一件事情。无聊是因为不够投入。
戒掉你的“拖延病”。导致拖延症的五种心态分别是：①高估剩下来的时间。②低估工作的复杂度需要的时间。③高估第二天动起来的动机。④认为需要状态好才能开始。⑤误认为状态不好时做出的成果不合格。
3. 其实非常讨厌某些同事，甚至没格调地暗暗憎恨他们，却不得不与之为伍。这个时候需要我们做到慈悲。通往职场快乐的最大障碍，就是严厉、负面的评断。无论是被评断，还是去评断别人，都会在团队之间砌起一面墙，阻断心灵的交流。
放大别人的好。即使有人的行为不讨喜，他们也是想要把事情做对的人。
用宽容三要素，让自己和别人变得更好。我们不完美，会犯错，但我们可以学会重新开始。
4. 沉浸在深重的沮丧中，经常感觉身心俱疲。这个时候需要我们做到弹性。
温柔的照顾自己。无须将所有错误都揽在身上，重新开始就好。低潮时更要保持耐心和弹性。适时发泄情绪，平静才会到来。
5. 感觉所有人似乎都很遥远，一切都是公事公办。这个时候需要我们做到沟通和联结。
在工作以及其他任何场合，我们都可以运用以下三个准则有技巧地跟人沟通。① 这个信息是不是真实的？② 此时做这样的沟通是不是有用？③ 思考一下，你即将说出口的话是不是出于仁慈而说？
6. 经常不确定某些事情该不该做，摇摆于道德、法律、伦理、利益之间。这个时候需要我们做到正直。
当工作和正直相冲突时，我们就会觉得痛苦。可是在工作中做自己是很不容易的，职场上的优先级往往跟个人的价值取向相抵触。
认清楚自己的意图，不贬低自己的价值。瞬间冲动造成的行为就是意图，也是我们所抱持的信念和渴望。一旦察觉到自己的意图，以及它对应的价值，我们就能更理性地看到它在行动中如何运作以及最美好的初衷如何受到环境的绑架。这样，即便最后失败了，你也不用贬低自己的价值。
7. 对工作、对自我、对未来、对所面临的困难充满疑惑。这个时候需要我们做到意义。
工作对你而言是什么，一份薪水？一种身份？还是一个梦想的实现？不同的回答，就决定了你在职场是否能感受到意义。
任何一个工作都可以意义重大，也都可以毫无意义，只取决于你看待它的眼光是怎样的。工作三个层次：工作、事业、召唤。
但当你将工作视为一种召唤，你是出于热情来做此刻的事情，那么，不管有没有因此致富或出名，你都会感受到它的意义，因为意义就是它本身。
8. 觉得日复一日都一样，太阳底下没啥新鲜事，工作只是混口饭吃。这个时候需要我们做到开放的察觉。
从不同的视角，看到工作不同的样貌。觉察是可塑的，我们时时刻刻都在选择如何替真实上色。当你发现这一点，不管外在环境如何，都可以借此进入一个平静的避难所。
结语
一直以来，人们视工作为限制，被工作所累所苦。可换一个视角，也许工作所滋生的问题并不是挑战或侵犯，而是激发潜力、获得智慧的邀请。
你或许被这邀请弄得惊慌、焦虑，但没关系，坐在八大支柱下，我们永远有重新调整和重新开始的能力。
