真正的跑步，是像肯尼亚人一样自由地奔跑。

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《跑出肯尼亚》读了3遍以上，每一次的热泪盈眶都是为那一群和比阿特丽丝、贾费特一样处于生活底层的，虽贫穷却执着的普通人期待通过跑步改变生活、改变命运所付出的艰辛努力。

“埃藤，一个肯尼亚的贫穷小镇，在世界的一个角落，充满了混乱和贫困，这里的人们通过努力打拼赚到的钱只能买到面包和水，但在这样的地方，也聚集了全世界最优秀的跑步选手、教练和训练营。为什么想突破跑步成绩的人都要来这里获得启发呢？越过狮子的领地，横穿非洲大平原，在跑者的天堂，发掘最杰出跑者跑得快的秘密。”

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《跑出肯尼亚》讲述的是著名跑步杂志《跑者世界》首席记者芬恩举家搬到肯尼亚埃藤小镇，在长达半年的时间里，一边跟肯尼人训练，一边深入肯尼亚运动员的生活，并努力解开世界顶级跑者的炼金术公式的故事。

作者通过与肯尼亚人共同训练，成功达成了万米35分、全马255的PB目标，在书中，客观而又深情的文字不仅呈现了肯尼人的训练秘笈，还探讨了他们对跑步的态度与看法，以及肯尼亚人的生活样貌和文化习性。

这是一部跑步者的圣经。

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“跑步已经稳固地成为肯尼亚人的一种人生出路。”

肯尼亚是一个相当贫穷的国家，大部分人只能处于务农这样的“简单生活”状态，而实现自己更高层次价值、改变命运的的机会非常少，所以跑步就成为该国青少年改变生活、出人头地的一条捷径，该国大量优秀运动员的成功案例吸引着他们去效仿去努力。

“他最终赢得了300欧元，但足够他在埃藤维持六个月的生活了。”

每每读到这样的章节，联想到作者在“埃滕镇猎狗队”的队友贾费特第一次出国比赛的艰辛和比赛中忍受的痛苦，都会忍不住潸然泪下。

“我认为，真正促使我拼搏的动机，是我出身卑微的事实。我力求发挥出自己的最好水平，这样我就能帮到我的家人。”

即使是马拉松世界纪录保持者基梅托（2014柏林马拉松跑出2:02:57的）这样的大牌人物，谈到最多的也是通过跑步改善物质生活。

24岁那年，基梅托于决定专注于跑步，父母对他大力支持。“我父亲说，尽你所能好好练、全力争取吧，你可以改变你的人生。”结果他改变的不只是自己的人生，也改变了全家。

对成功的渴望是肯尼亚跑者的原动力。

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肯尼亚跑者的10个训练秘笈

1、肯尼亚人喜欢吃富含碳水化合物的低脂饮食。

2、在受伤征兆出现时立刻休息，不让伤痛找上自己。

3、团体练习对于改善表现，具有不可轻忽的重要性。

4、跑步的技巧很重要，但为跑步而活的信仰才是关键。

5、如果穿鞋，肯尼亚跑者会选择轻便且有弹性的跑鞋。

6、穿鞋或不穿鞋跑步不是重点，肯尼亚人的秘密是有强壮、如弹簧一般的脚踝。

7、练跑很重要，但一天睡16个小时也是全心投入训练的重点。

8、肯尼亚跑者训练时不计算跑程，也不带手表，他们很少思考，完全专注当下。

9、肯尼亚跑者生性乐观，不会因为一场比赛或练习表现不好而感到沮丧。

10、肯尼亚跑者的夺冠的原动力就是对成功的极度渴望。

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“我驻足观看汽车在尘土中慢慢驶离，车子在路上颠簸着，将他们带回到了埃藤，带回到了那片跑者之地。”

感谢跑步！