4.0践行第二周，2019年第四周，刚刚开完组会，坐下来完成 周检视。
每周的这个时刻都会想要从哪一点开始说起，有时候特别想换个模板，想到哪说到哪是不是也挺好？
本周的收获：
运动：已经形成固有的习惯，每周一三五下午去跑步，3公里的目标感觉好像没有什么挑战性，自己也在过程中试着提高到4公里。
28天马甲线练习最后7天，收获了更加紧致的小腹，更有力量的腰部和臂力，更重要的是养成了早晚5分钟练习的好习惯，这就是大家常说的“微习惯”吧。从来不可能一口吃成胖子，我们也不可能一朝一夕就瘦下来。肌肉也是一样，只有通过不断地刻意练习，才能收获自己想要的马甲线。
28天结束意味着新的开始，小伙伴们都有要继续的意愿和决心，继续微习惯，期待马甲线。
阅读：完整读完了《有奉献精神的父母培养大人物》这本书，用幕布完成读书笔记和导图，分享给朋友，得到认可。
品格永远凌驾于才华之上，让孩子更多地参与社会活动，在服务他人的过程中成长自己。
输出倒逼输入，输出倒逼自己成长，继续读书、继续输出。
整理：本周读书会自己承诺的微小行动就是办公室的断舍离。本来临近年关就要做大扫除，正好一起动起来，按照断舍离的思路，先丢掉很多堆放的快递箱子，把近几年的文件按顺序整理装订，把堆放的待发放的宣传品存放库房，把花清理掉枯枝，重新摆放，办公室虽然是一个小空间，但我们每天呆在办公室的时间有6-8小时，空间的杂乱必然会引来焦虑的情绪和效率低下。体会要养成每日断舍离的习惯，保持办公环境的清新整洁。
家庭：临近年关，爱人反倒不怎么忙了，孩子也迎来了假期生活，难免作息不太规律。自己还是按着习惯早起、打卡、晨间日记、运动继续着，对于早起能要命的爱人来说，一直不太理解我的举动，但最近感觉爱人的态度发生着微妙的变化，在我表示要去跑步时，他会和孩子说让妈妈去跑步，爸爸陪你。我也不再强加给孩子和爱人我的想法，从接纳开始，家庭氛围变得轻松愉悦。
过去总不太放心爸爸对孩子的陪伴，现在试着放手、给父子两更多机会在一起，发现两人在很多事情上居然很有默契，感情也更好。委托的前提是信任，委托给我更多时间做我想做的事情。
引导孩子观看了英文电影《神偷奶爸》，在有趣中磨耳朵，孩子从开始要求字幕，到后来看的晶晶有味，看来这个方法不错，继续按假期计划执行哦！
心灵：节前最后一次读书会，从随机抽取一张卡片开始，讨论和界限有关的话题。
从马冉冉老师讲述的爱人旅行途中丢失充电线的故事，我读懂了爱人也有爱惜物命的责任感，原来他身上闪闪发光的优点被我蒙蔽了，反倒经常会抱怨他抠门小气。当我读懂了这一点，心里更多地接纳爱人，对他也更多了一份爱。这就是在故事中疗愈吧。
生命不是比赛，是练习。
练习唤醒内在的爱。
练习在关系里面，既能拥有深深扎根的联结感，又能自由自在做自己，不委屈自己。
练习有话好好说，用心说。
练习用眼睛凝视，用耳朵去聆听。
练习用身体去碰触、拥抱你的爱人，爱你的人。
练习蹲下来注视着你的孩子。
练习伸出手，将父母挽住。
练习微笑却坚定地对别人说：很抱歉，这件事我无法帮你。
用一次又一次的练习唤醒沉睡的本能。
感恩：天使班晨会总是大咖云集，能量爆棚。随便听听都能收获不少。本周一个学员分享的感恩清单，对我启发很大。用清单的形式记录令自己感激的人、事，记录自己如何去报恩，既能提醒自己时刻怀揣感恩之心，也让自己去随时表达自己的感恩，这是多么美好的事情啊。期待实践！
本周待提高的方面
作息：假期是最挑战践行的时候，更检验自己的自律程度。临近春节，各种杂事很多，要想早睡早起，也在考验我们处理杂事的能力。这周睡觉基本在10:30-11:00之间，早起在6:00-6:30之间，比之前更晚些。晚睡带来的不良情绪有所缓解，但影响了睡眠质量。
效能：下载了番茄todo，还没有用，需要先了解一下使用方法，其中的学霸模式对经常内部打扰的我一定是一个好办法。下周尝试用起来。
OF的收件箱好久没有清空了，在家里、办公室断舍离、大扫除的时候，也要给手机来一个减负。养成定期清空收件箱的习惯，定期清理照片的习惯，对手机APP也要来一次断舍离。
下周计划
春节前最后一周，家里会迎来公公婆婆，准备过年。但践行还是必须要做的。
家里再来一次断舍离。
学两道大菜做给家人吃。
继续运动和读书。
感恩
感恩爱人的付出，照顾孩子，打扫卫生减轻了我的负担。
感恩孩子的成长给我学习的动力。
感恩遇到的每个人给我激励和启发。
