姜楠
父母的高度是孩子的起点，这个高度是指父母的容错度。不要和问题一起打败孩子，而是要和孩子一起打败问题。家庭中，妈妈是环境，爸爸是棒样！！
金晓燕（易效能践行者、心理学灵修者、自产自销环保袋）——如何带好班
1.榜样触动自己内心，改变自己行动。目标细化且落实，内在驱动力要强烈，大多来自内心和驱动力。
2.时代变化太快，稍微懈怠，落后别人一大截，可怕！
3.线下学后一定加入群体践行，才能实质性改变
4.学过心理学，知道别人心里想什么。A，B，C分组，层次，心理暗示，潜意识，影响自己行动力。约束——反抗 内部转变影响外部行为 内部创伤——疗愈 内在驱动力—— 脉轮冥想 感恩语（每天变动）——恐惧转化，负能量流走，增加正能量，境随心转，冥想——早起
江燕——
1.懈怠原因(心理学中找到答案)
(1)回顾自己，好坏两方面，好行为产生后会允许自己做出坏行为，奖励纵容——忘记目标、阻碍后续努力。应关注目标差在哪里，而非已取得成绩。取消许可，牢记目标——改变行为。
(2)今天犯错，明天补救×——拖延不做会承担什么后果，愿意承担这种后果吗？
改变行为次数，不是减少行为
答疑
1.如何刻意练习2分钟能完成的事情立即去做的能力？
一个简单粗暴的方法：任何一件你想去做的事情，就在心里跟自己倒数，321，发射！
举例：正当你葛优躺着看电视，突然想起来要把脏衣服洗衣机里洗，一般来说，这个时候再考虑个十秒，我们就会马上给自己找各种理由，拖着不去做。所以，当下心里倒数：3，2，1，马上站起来。你会发现自己就像进入自动化模式一样。及时发动这点非常重要。
2.如何知道目前在做的事情是正确的？
如何对某件事一直保有热情并觉察到它就是你的人生目标？
第一个问题的理解：
分情况看待，是工作还是生活还是投资等，事情不分正确与否，取决于你对事情的看待角度。
第二个问题的理解：
时刻问自己几个问题：
1.现在做的事情是你热爱的吗？
2.会为之努力的动力是百分之多少？
3.未来十年会一直做吗？
我们要有勇气不断试错，目前是否正确那必须要不断去做，在做的过程中不断检视，通过长期的试错和一直反问自己将这个问题确定下来。
3.对于一件需要完成的任务但还不知道该如何做的情况下，该怎样做任务分解？
1.一件事情分解和一个项目分解不一样，一件事情也分这件事情的难度。简单的事情，基本不需要分解，更多是下一步行动，难的事件，就是把它分解到你觉得简单的事。
2.如果在还不明确下一步该如何做的情况下，当前最应该做的不管是去查资料还是请教别人，最起码要对一个大的框架、大的方向是有一个思考的，明确框架之后应该是远粗近细，把最当下的这一步最好是设置一个期限，然后去把他细分。像这种自己不知道该怎么做的时候呢，最好是可以多一些资料方面的参考，尽量不要把这个方向走偏了。
4.怎样提高抗挫折能力？怎样负重前行？
第一，当挫折来临，最先做的就是去接纳它，接纳这个不完美的事情的出现，这可以避免对你造成二次伤害。
第二，将思维打开，如果思维、想法都局限在某几个点上，那你会觉得你现在碰到的这个挫折比天还大。因此平时多接触不同性格、不同观点的朋友，会让你看到对同一件事的不同态度与处理方式。改变心态，所看到的外境也会发生变化，所谓境随心转。
第三，寻找生活的幸福感，可以多跟挚友倾诉，多参加户外活动。规划不失衡的人生，用好叶八大关注，去巩固你背后的支持系统。
第四，找到挫折的根源去修正去行动，行动能缓解焦虑情绪。遇到挫折，都是在当时感觉暗无天日，过后发现其实没什么，能走出来，就成了精神财富。
