2025年11月18日，赛奥游泳，孙教练，下午2点半。
今天早上5点多就醒了，早上得给电动车充电，昨晚煮的粥，想着早上吃点什么，就去买煎饼了。6点以后出的门，天才刚刚亮，这两天降温还是挺冷的。
来店里也早，收拾了一下，本来和温教练约的9点去打羽毛球，结果他临时开会了，到10点。我取完快递就上楼了，吃了一根香蕉，把衣服洗一洗，要去游泳的东西准备好，刷碗，收拾晾干的衣服，反正就歇了一会就把这些杂活干了。温教练给我发信息就一起去打羽毛球了，上午场地没什么人，刚去的话就有2个女生打，之后那个老板应该和教练员一起打的。我选在了靠近门边上的那个场地，温教练说热热身，之后我说我在家做完拉伸了，我们打起开还算是默契，那些球也都能接到，之后他就教我怎么去垫步，怎么去挥拍，左右球比较好接，前后球不太好接，后球不要往后仰，容易摔倒，应该侧身去接，他说要往中间站，如果2个人打的话。这个位置正好左右都能接到球。那个前后球不太好接，他说我不要退着跑，要侧身跑，这样接球，打球不要往下打，要往上打，我想几个扣杀他的都让他接住了。这样玩了一个小时。他12点要打卡，就赶紧走了，之后去超市买的饼，我中午有粥，煎饼早上吃一半，炒的菜也吃了。
可能太累了，右胳膊还是疼，感觉右胳膊比左胳膊都粗了。也可能是肿了。吃完饭休息一下就睡着了，期间文超给我发信息我看到了，懒得回。之后看表大约睡了46分钟。起来的时候都快2点了，收拾一下就去游泳了。
下午阳光好，阳光能照到水面上，虽然没有加温，但水温正好，不是那个拔凉的水流在身体上。做了热身，之后就下水了，温教练也下水了，我开玩笑的说难得教练下水，教练说还女德呢哈哈。之后我就练仰泳，就差一个转肩压水了，这个练了4圈，之后教练说练自由泳吧，这回我没有顶嘴哈哈。就练自由泳高肘抱水。我现在还是脱不了板，没有板心里还是慌慌的，不知道我学4个月自由泳能是什么样，还是慢慢练吧。还是练一个小时，但这个记录就不是很准确了，因为练习手臂有个漂浮出发，没有按这个距离计算，所以圈数会少。这划手划的刚开始没感觉，之后差不多要游完了才有感觉但游不动了。在游泳的过程中也思考了，感受水流的流动，转身，伸臂的感觉，主要还是身体伸展不开，就没伸到位。网上那个教练也帮别人看自由泳，之后那个问题还是挺典型的，我就收藏了，感觉比较典型，新手都会犯的问题。
终于游完了，游完就饿，之后想吃烤冷面了，这次吃的芝士火鸡烤冷面，就是火鸡面有点辣，其他的感觉都挺好吃的，但感觉也是饿了。
右边胳膊疼，这回左边也疼了，后背也酸。屁股，脚踝的筋抻的也疼，就没有不疼的地方哈哈。
回去洗手了，但伶仃一闻感觉还有泳池里的消毒水味。教练说明天练潜泳。当时在岸上温教练也说让我练潜泳，我说孙教练没说话，温教练就说他当屁放。当时我就不知道怎么接了，有点尴尬了。之后他可能有点不高兴了，这回我回去都没留我聊天真的太好了。之后就去洗澡，买烤冷面，回家吃饭。
晚上问问教练明天潜泳用胳膊吗，教练说得用胳膊，但用脚蹼就不用。问我要不要明天休息一天。我说周四休吧。本来想周六休的，但太累了，胳膊一直在痛。明天胳膊应该不会用的太狠，不行就用脚蹼。周四教练说去车检，太好了就不谋而合的休息了。哈哈。
还是有默契的。这个一天忙的都没着店里。明天上午游泳，下午舞蹈课，也是挺疯狂的。都说再不疯狂就老了。现在就感觉好累了，还想睡觉。胳膊还好架在桌子上，要不然让大臂运动就太难了。
文超还问我打不打羽毛球，我都没和她说和温教练打羽毛球哈哈。她一天闲的除了想她对象就无所事事。总是问我干这个干那个的。一天犯好几次病哈哈。总是想的多干的少，还嘴不停，想一些没有用的。
前两天吃皮皮虾了，就吃到一个带膏的，之后还把大拇指扎到了，这几天都没好，还是隐隐约约的疼。
（审稿2遍，错别字，语句）
