20170806 晨读感悟 拥有美好身体

那天运动时用劲方式不当导致膝盖疼痛,走路的时候没感觉,上下楼梯觉得好痛。

我一边感受疼痛一边突然意识到,是这副身体承载了我的一切行动,帮助我达成主观意识的要求,去看想看的风景。

所以,我必须爱惜它,保护它。

所谓“七分吃三分练”,我吃东西是按照3333+原则。

3333+原则

每天3份肉类蛋白、非肉类蛋白、五谷杂粮和水果蔬菜,分量就是自己掌心或者拳头那么大。

每天吃饭尽量按照这个标准,营养均衡,荤素搭配,让身体的摄入更健康。

对于运动,有两个注意点:

1,找到自己习惯的运动方式。

从最开始的keep,到室外跑步,再到现在PIU,一路摸索过来,还是更喜欢PIU,也因为喜欢而更愿意坚持。

2,固定时间运动。

计划好一周3次,于是把时间分解到每一天,固定到中午饭前运动。到点了二话不说,提上东西走就对了。

不以跬步无以至千里,对身体有益的事,一直做下去,才是关键。

愿我们都能拥有美好身体。

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