那天运动时用劲方式不当导致膝盖疼痛，走路的时候没感觉，上下楼梯觉得好痛。
我一边感受疼痛一边突然意识到，是这副身体承载了我的一切行动，帮助我达成主观意识的要求，去看想看的风景。
所以，我必须爱惜它，保护它。
所谓“七分吃三分练”，我吃东西是按照3333+原则。
3333+原则
每天3份肉类蛋白、非肉类蛋白、五谷杂粮和水果蔬菜，分量就是自己掌心或者拳头那么大。
每天吃饭尽量按照这个标准，营养均衡，荤素搭配，让身体的摄入更健康。
对于运动，有两个注意点：
1，找到自己习惯的运动方式。
从最开始的keep，到室外跑步，再到现在PIU，一路摸索过来，还是更喜欢PIU，也因为喜欢而更愿意坚持。
2，固定时间运动。
计划好一周3次，于是把时间分解到每一天，固定到中午饭前运动。到点了二话不说，提上东西走就对了。
不以跬步无以至千里，对身体有益的事，一直做下去，才是关键。
愿我们都能拥有美好身体。
