2026年1月17日，星期六，天气：阴
早晨没有出门锻炼。我给先生备好早餐后，就开始缝布。一上午没有动地方，到下午身体就有感觉了：右侧腰开始酸疼。我问豆包：长时间缝十字绣右侧肌肉酸疼是哪块肌肉？豆包回答如下：
长时间缝十字绣引发的右侧肩胛骨至腰部肌肉酸痛，最常见的是斜方肌下束、菱形肌，其次是竖脊肌和背阔肌。
为什么是这些肌肉受累？
1.斜方肌下束、菱形肌
缝十字绣时需长期含胸、低头，且右侧上肢持续保持前伸、抬举姿势，会让肩胛骨处于异常前倾、外展状态，这两块肌肉会一直紧张收缩以维持肩胛骨稳定，进而引发酸痛。
2.竖脊肌
久坐且躯干姿势僵硬时，脊柱两侧的竖脊肌会持续发力维持身体姿态，时间久了易出现肌肉疲劳性酸痛。
3.背阔肌
若缝十字绣时右侧手臂需频繁小幅活动，背阔肌会辅助上肢完成动作，长期牵拉也可能诱发酸胀。
️ 注意
若酸痛伴随麻木、刺痛感，或疼痛放射至手臂，需警惕神经受压，建议及时调整姿势并必要时就医。
豆包给整理的拉伸动作我都会。主要是太投入了，才出现这种状况。而且，一直在听短剧，到下午四点准备做晚饭时，我感觉自己必须把手机放到一边了。我有点儿虚脱了。总而言之，是缝得太久了。早晨熬好的山楂红枣水，我只喝了一杯，也不觉得渴。
以前总想着周末去外边走一走，今天连想都没想，不知不觉一天就过去了。天色不亮，虽然有阳光，外边灰蒙蒙的，这也可能是感觉时间过得快的原因。
晚上出门锻炼前给父亲打了电话，说天冷了注意保暖。父亲说开空调了。我说天气预报气温到零下十五度，父亲说不一定，冷就开空调，还有电暖气。
今天出门穿了厚羽绒服，做好了和寒冷抗争的准备，主要还是怕先生斥责不积极锻炼身体，再说，现在身体很疲累，需要走走路缓解一下。
应该说，万达广场上是年轻人的天地，在这儿，你看到的百分之九十多是年轻人。双子塔只有西边这个亮起了霓虹灯，非常漂亮。
第二遭我们换了路线，东侧风大，我们走了西侧。西侧好久没过来了，发现关了好几家店，又开了好几家店，多是快餐店。有的铺面很奇怪，开过好几个店都没有开起来。有几家铺面关了快一年了，还没有出租出去。
折返时我们走了中间。外边风大，里边肯定暖和一些。果然。里边灯火辉煌，游人如织。可以说是游人，也可以说起红男绿女，我们夫妇算是这个世界的闯入者。我们绕过年轻人匆匆走过。中心街有两家银店，每家店前都有一个小师傅拿着锤子敲打着什么，过第二个店时，我留意到，明明锤子下边没有银器。小师傅叮叮当当在吸引顾客呢。中心街每家店里都有不少人，一片繁华景象。我虽然离得近，却很少过来。这次发现那家内衣店没有了，我还有这家店的会员呢。买过几次后，发现即使有会员也不实惠，就不再去了。账户上还有不少钱。会员有会员的坑，还好，我没办过多少会员。
锻炼回来一个多小时了，一篇碎碎念接近了尾声，身体轻松一点儿了。我再缝一会儿。今天早点休息，身上的疲累歇一晚上就好了。
