昨晚再次是到凌晨三四点才睡着的，这个状况已经是第三次了，俗话说得好，事不过三，自己开始反思一下了。
晚上泡澡了，这是每个星期一次的。还是带手机进房间了，不过有一个细节是，这次滚脚结束没有立即上床，也没有那么明显的困意，然后加上看手机的热情，破坏了睡眠的到来？
这几次统一的就是，在床上看手机，越看越没有睡意，还有一个共同点就是，听音频越听越上头。
辗转反侧的无法让自己专注于呼吸，头脑清醒的一点睡意都没有。
反观这些天的午休，竟然听着音频就能入睡，让自己有了一个可以依赖的睡眠方法，实践是，好像只能白天有效，而晚上催眠效果微乎其微，甚至于成为睡不着的催化剂之一。
昨天下午吃了新买的藕粉，依然加了枸杞蜜，依旧是酸枣仁水吃的血府逐瘀丸。
饮食没有多少变化啊？
或许滚脚还是得在床边完成？
只能继续观察了。
还是在床边完成滚脚了，会微微出汗的那种，或许是因为床边有地垫吧？
早上边晒太阳边完成抖音跟练，眼部运动，忘记拍八虚了。
或许小动作太多会忘记，也许是自己并没有真正意思到，每天完成这些小动作，其实就是自己的运动任务吧？
晚上没有出去走，然后有点吃多了，快乐的碳水，是自己喜欢的，而不是应该吃的，不过现在早餐可以固定下来了，糊糊冲鸡蛋花，吃着还不错。
继续为改善睡眠加油。
