叶老师还有一个神奇的本领，就是教会大家在10分钟之内学会游泳。游泳是和跑步同样重要的运动项目。
但是游泳和跑步还不太一样，当跑步的时候太累你就不愿意去跑步了，但是游泳很多人不去做是因为对水的恐惧。
这里的会，是克服对水的恐惧，也就是如果烂开始。在游泳这件事情主要还是恐惧，学习不能待在舒适区，但也不能直接进入恐惧区，要从学习区开始学习。太难不愿意开始，太容易不屑于做，在不够擅长的地方开始学习。学习游泳，首先是克服恐惧，然后才是对正确姿势的训练。游泳必须体验到水的浮力，以及水是安全的，才能单独下水。来一起学习一下四步法：
首先不要着急，要进行陪伴，告诉对方“我就在你的身边，我会保护你”，双手握住学习者的双手。
第一步：站在游泳池里，练习的时候先用手捏着鼻子，闭着眼睛，慢慢将自己的头沉入水里，体验到在水中是安全的，经历几次练习之后就可以适应水下捏着鼻子的感觉，知道这是安全的。
第二步：开始不捏鼻子，而是屏住呼吸进入水里。过程要慢，更要陪伴，让对方感受到放松。
第三步：练习整个人趴在水面上，体验到水的巨大浮力，这是非常关键的一步。建议戴上泳镜，整个过程屏住呼吸，新学者大约可以做到10秒钟。一旦当学习者感受到水的浮力就可以进入第四步了。
第四步：练习在水面上趴着，开始游，之后就可以学习泳姿了，我们也可以找专业的教练学习泳姿，勤加练习。泳姿是有规律的，就跟我们跑步的姿势一样，与身体的呼吸协调性有着密切的关系。
水中教育非常有意义，话说我的游泳水平还停留在上学期间的体育课上，但是游泳的好处却是深知的，这个夏天是不是该让自己开始游泳了呢？另外游泳也是减脂效果非常好的运动，提到这个我就很激动。
学习内容：叶武滨 时间管理100讲
