血透肾友如何睡个踏实觉
血透肾友50%~80%存在不同程度、不同形式的睡眠障碍，严重影响肾友的精神状况和生活质量，因素如下：
因素的“里应外合”是根源
透析治疗过程中，因为各种外部药物摄入而导致体内原有的生理平衡发生改变。同时漫长的治疗过程也让肾友精神和情绪上容易出现波动。在这种“里应外合”的情况下，导致了睡眠障碍。
三步走：缓解睡眠障碍
第一步：调整心态
失眠不只是生理紊乱的过程，同时也是心理紊乱的过程。因此加强心身护理很重要。对于长期情绪不佳的肾友也可以找心理医生进行咨询，寻求帮助。
第二步：建立良好的生活习惯
早睡早起、合理的膳食以及调和脾胃，是调护失眠的重要方法。戒烟戒酒；不熬夜，保证睡眠充足；避免睡前4~5小时内饮用咖啡或浓茶；晚餐宜早不宜过饱；睡前饮一杯热牛奶；适度运动。以上所罗列均有助于调节不良情绪。
第三步：合理用药
用药的目的不是使睡眠依赖于药物，而是要用药物重建正常的睡眠。肾友应尽量在无药物辅助下进行睡眠，万不得已的情况下才借助药物帮助睡眠。
最后，睡眠障碍可以说是多方面内外因素所致的结果。对肾友而言，透析治疗是一个漫长而艰辛的过程，得当、周全的治疗自然必不可少。但是，家人、社会的关爱和支持也同样重要。
