情绪急救之拒绝处理

拒绝的伤害要及时处理，以避免"感染"和心理并发症的风险。处理"自我评判"，要站在客观角度，衡量自己是否犯了显而易见的错误，杜绝以后再发生此类错误。

1.列出被拒绝一事所产生的各种消极和自种评判的想法；

2.针对不同的拒绝情境，使用反驳自我评判的方法，用不同的方式，驳倒列出的所以自我评判的想法；

3.产生自我评判的想法时，要全面而清晰的在心中阐明你的反驳。