生活中我们的情绪经常不由自主的失控，《我的情绪为何总被他人左右》这本书讨论的就是这个问题。这本书把不良情绪的产生和如何避免列出了步骤，比较容易理解和使用。
世界上有四种情绪病：过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚。
这样的情绪是比较容易让人失控的，它是如何产生的呢？
作者给出了一个病态的思维模式：ABC模型，A就是事件的发生，B是我对这件事情发生的看法，C是结果就是不良的情绪。
人生不如意十之八九，发生什么样的事情有时并不是我们能控制的，病态的思维模式主要是我们对事情的看法出了问题，主要有三方面的错误：
一、恐怖化：总是把事情想得特别严重。
二、应该化：事情发生之后，总觉得应该做得更好。已经发生的事情，就已经是合理的事，再用“应该如何如何”去要求，会带来很大的压力，尤其是父母对孩子这样，会给孩子带来伤害。
三、合理化：对事情的发生反应较弱，不去感觉，在严重的问题上逃避和否认，但是问题依然存在。
如何化解不良情绪呢，作者认为主要是要有一个度，就是中国人讲的中庸之道：我们对喜怒哀乐等情绪要有一个适度的控制，过度的喜不叫喜，过度的乐也不叫乐，而是，一箭射出去，就一定要射在合适的位置上。中庸是合适的极致。
如何引导自己把情绪放到中庸的位置上，就是我们要多思考，“能不能做一个更好的选择”。
遇到问题我们要多反思，从三个角度来审视一下：从自己的角度、他人的角度、关于当下这种关系的角度，去考虑我们还有没有更好的选择。
尽人事听天命，因上努力果上随缘。我们在生活中有情绪起伏的时候，可以好好的检视一下自己，想想自己是不是恐怖化、应该化、合理化的思考问题了，再找到正确的思维模式，来把事情做得更好。这样我们就能摆脱不良情绪的控制了。
图片发自简书App
