今天手账记录坚持习惯的不同时期，每项不同的习惯的所学时长不同，但是都会经历三个时期，反抗期、不稳定期、倦怠期。度过每个时期都有不同的对策，才能把习惯坚持下去。

反抗期：以婴儿学步开始

以坚持跑步位列，早上穿上运动服下楼走15分钟就可以，坚持看书，每天看书10分钟，以翻开书本就算。

这个时期有两个重点：

重点一：设定容易执行的门槛，

以最轻松的方式开始，持续进行，每天坚持，0于1的差别远远大于100于1的差别。

重点二：抛开不足感，

无论多小的目标，每天持续进行，才能轻松持续下去，不要太在意开始的结果。

不稳定期：要建立“持续行动的机制”

对策一：模式化

对策二：设定例外规则

对策三：设定持续开关（12个持续开关）

倦怠期：

对策一：添加变化

对策二：计划下一项习惯

在倦怠期最后阶段计划下一项习惯就是为了建立习惯的连贯性，要不断地为培养习惯投注新力，如此才能获得良好习惯带来的甜蜜果实。

今天的手账是上下填充式，用一张照片上下填充，占据很大版面，中间也用图片装饰，很适合做旅行手账。