题记：“道法术”出自老子《道德经》，道，是规则、自然法则，上乘。法，是方法、法理，中乘。术，是形式、方式，下乘。“以道御术”即以道义来承载智术，悟道比修炼法术更高一筹。“术”要符合“法”，“法”要基于“道”，道法术三者兼备才能做出最好的策略。跑步看似就是“抬腿迈步”这么简单，其实背后蕴藏着无穷的哲学思维与辩证思想，无视这些大道，轻则走弯路，重则浑身伤，敬畏生命、敬畏自然、敬畏规律应是我们坚守不变的初心，感谢跑步路上给予不范各种指点、帮助、提携的师长前辈，致敬那些影响我跑步哲学的各位大佬，恐无法逐一列举，不范在此一并致谢！
一、诗和远方不止跑步，家和事兴才是归途
“一切都是最好的安排”，这句很鸡汤的话有时候细细品一下确实耐人寻味，就像古代所罗门王戒指上镌刻的那句话“一切都会过去”一样经典，恰如和冯哥相识一样，看似充满偶然却有深藏必然。冯哥我们都来自真行者跑团，他比我早一年加入（此乃“天时”），用圈内行话就是“大神”级别那种，我也不知道我这样的“小趴菜”怎么和他越走越熟了，说来也巧，我们不仅现居住在一个小区，就连老家也是一个地方的（这算“地利”），不敢说什么“人和”，只能说承蒙冯哥不弃，愿意带着我这小老弟一块跑步，可能看我情商低但却憨厚，水平差还算自律，不知道从什么时候开始，每周日我们哥俩几乎都是一块怼个长距离，用眼睛阅读城市，用脚步丈量大地，冲破黑夜的束缚，迎接黎明的曙光，奔驰在熟悉或不熟悉的路上，那种心无挂碍、享受跑步的过程，那种酣畅淋漓、酸爽无比的通透，谁跑谁知道，一个字——爽，两个字——够虐，三个字——真得劲！
因为和冯哥接触比较多，所以越来越发现冯哥真的是传说中的“大隐隐于市”，也愈加敬佩于冯哥的低调务实、善良有爱。先说说跑步上吧，嘴上口口声声说什么“跑步不追求成绩”，可行动上总是先放烟雾弹、再放核武器，动不动就给你来个半马PB，一言不合就整个全马练腿，还说什么“没计算好，跑完才发现快到全马了”，你说说和这样的大神一块跑步能没压力吗？如果说不范跑步上有什么进步，基本上一半的功劳就是归功于冯哥的“倒逼”，因为不努力就跟不上他的节奏，周末就没法一块拉长距离。其实，真正让我从冯哥身上学到最多的，还是他对家庭和事业的投入，每次周末长距离拉练前，总会先问一下什么时间能结束，太远的地方不去，结束太晚的活动不参加，因为跑完还要回去给家人做饭、送孩上课，如果你以为冯哥是个“家庭妇男”，那就大错特错了，冯哥真的是人生赢家，家庭事业双丰收，工作跑步双一流，儿女双全，家庭和美，羡煞人也！
冯哥对家人自不必说，对他所接触的人都是一种谦卑有礼、温暖有爱的君子风范，最让我感动的是，每次长距离跑步，前面出现车辆或者吠犬等意外风险的时候，冯哥总是条件反射地挡在我前面，那是一种下意识的动作，完全不是思考选择后的结果，他经常调侃我说“你嫂子不让我跑步，担心损伤身体，但唯独同意我跟你跑”，说来惭愧，其实我想说，弟弟何德何能遇见这么个关照我的老哥陪我一起风驰电掣、肆意奔跑啊，估计是上辈子拯救了银河系吧！从冯哥身上，我学到了跑步并不是逃离工作、生活烦心事的手段，相反，它成了调剂自己和世界、身体和心灵的疗愈方式，跑步是为了修炼出一个更加完整、圆满、丰富的自己，进而有力量成为呵护爱我们的人以及我们爱的人的“金钟罩”和“铁布衫”！
二、先给予才能真得到，沉下心才能飞得高
还有句鸡汤话是这么说的：一心向着自己目标前进的人，整个世界都会为他让路。不范觉得“让路”可能有点夸大其词，你丫的又不是交警，凭啥给你让路，但是“高人指路”还是有可能的。因为周三间隙训练寻找合适的场地，就撞见了这群在文化宫体育场例行训练的狠人，后来恍恍惚惚加入了这个不知道什么名字、但感觉很牛逼的神秘组织，有幸认识了闫队和各位小伙伴。不范前期专门撰文详细介绍过这个神秘组织（解密『卷神俱乐部』），这里就不再赘述，今天就只聊聊给我跑步给予诸多指导的闫队。
刚进群的时候，就觉得闫队是个大神，高配速、低心率，快慢自由切换、跑飞无缝衔接，可即便自身实力强劲，但每次团队间隙跑的时候，闫队总是会照顾到每一个队员，不会因为配速快慢而区别对待，“不让每一个队员掉队”是他的底线，“力求每一个队员成长”是他的目标，为了不突破“底线”，为了能实现“目标”，闫队真可谓“煞费苦心”，不仅优化周三间隙训练这个常规项目，还牺牲周六个人休息时间，亲自备课、亲自教授跑步力量技术训练，这哪是团队训练，这是妥妥的“私教白嫖”啊！有两个小花絮可见一斑，第一个插曲是去年有段时间文化宫延迟开放，只能翻墙进入跑道，为了保证团队女神们的安全，闫队总是护卫每一个女神安全过去才算结束；另一个插曲是今年正月初六早上集体跑“兔”字，为了照顾团队一位身体不适的女神，他毫不犹豫地放弃了画兔大业，毕竟在他心里“团队大于天”，这些行为举止看似小事，却非内化于心、外化于行的真情流露不能为之，非格局宽广、胸怀坦荡的仁义之士难以做出！
闫队不仅对每次团队训练极其用心，也根据每个队员的能力水平因人而异地制定训练计划，让我这样的“野路子”选手终于也享受到“国家队”待遇，知道了什么是E跑、M跑、T跑，知道了要有氧打基础、快慢相结合，跑休也是训练的重要组成部分，可以说是真正让我跨进科学训练门槛的领路人，他总是会以他特有的温柔且坚定的方式，传递着关于跑步的真知灼见，这些都是他自己八年跑步经历的深坑和弯路所提炼总结的精华，比如不要盲目堆积跑量，更要注重训练的科学性和有效性，如果月跑量260公里都能达到效果，为什么执念刷够300公里呢？有时候跑得越多不见得越有效果，反而更有可能受伤。特别是他倡导的“健康四大基石”——“情绪好是前提，睡眠好是基础，饮食好是保障，运动好是助力”，真的是通俗易懂却又振聋发聩，我以前不太注重睡眠时长，闫队反复旁敲侧击我多次都没听进去，正所谓“人教人百遍不会，事教人一遍就会”，经历了去年年底的“全民团灭”之后，老老实实地把充足睡眠放到了更高的优先级！前几天因为报名的慧跑冬训营课表进入巅峰期，训练项目很是酸爽，但我也基本顶了下来，成绩也有所提高，闫队又说了句非常辩证法的金句，让我听一遍就牢记于心——“训练状态最好的时候往往就是受伤风险最大的时候”，其实不知不觉中，现在跑步心态愈加平和，受过几次小伤之后更能体会“在路上+能奔跑”本身就是最大的幸福，什么成绩PB、技能提升是顺其自然、水到渠成的事情，这恐怕就是闫队对我跑步哲学的启迪与觉醒。
三、高富帅不如精气神，小猎豹不及常青树
最后一位对我有影响的大神，不用什么励志鸡汤来引题，因为他本身就是一个传奇，光看看这身份标签就知道有多牛，“越战老兵”、“侦察排排长”、“67岁全马破三”，当时之所以慕名加入狼人训练营，很大程度上和这位江湖人称“老哒哥”的大神关系颇深，不范打小就是一个“无脑”的“理想主义者”，对这种励志偶像毫无“免疫力”，所以看到狼人训练营推送的秦老师个人专题视频，就想着一定要加个微信认识认识，其实和秦老师没见过几次面，甚至没有正面交流过几句，但是从他身上所折射的精神感召力却非同寻常。
别说六十多岁，就算二十几岁的年轻小伙，千里挑一甚至万里挑一也很难找出一个全马破三的人，毕竟年轻人才是最不重视运动的群体，因为他们大多自恃年轻体壮、精力充沛，根本不需要“充电”和“保养”，只要追求“高富帅”就妥了。正所谓老年人的续命运动是广场舞，中年人的续命运动是马拉松，青年人的续命运动是不运动。都说一个人的身材管理直接体现了他的意志品格，任何一个几十年如一日保持健硕身材的人，必然有着高度自律的生活、坚韧不拔的毅力和积极向上的心态。像秦老师这样的大神之所以牛，不是因为全马破三，而是在于年近六旬之际还能保持状态、全马破三，这就不仅仅是硬实力的完胜，更是精气神的展现！
现在跑马的人越来越多，除了奉行健康养生跑的以外，基本上每个跑友心里都会给自己定个小目标，全马破“×”，热爱什么、追求什么，这本无可厚非，并且还应当给予肯定，只是凡事过犹不及，太执着于追求竞速，往往会走火入魔、误入歧途，最可怕的就是面临巨大的受伤风险，从此以后恐怕与跑步绝缘。因为，从长远来看，我们终究只能是越跑越慢，即便乔爷也不能例外，“小猎豹”也会变成“小蜗牛”，但如果我们讲究快慢相济、劳逸结合，保持良好的运动习惯和训练节奏，还是有希望延缓状态衰减的速度，成为别人眼中羡慕的“常青树”！跑圈不是流行这么一句话吗，我们不一定可以一直跑得快，但可以一直跑得快乐，“无伤乐跑、开心到老”才是岁月能够给予我们的最高奖赏，因为跑步本身就是享受！
