〈写在前面〉
恭喜自己开始第七天的日更！
今天早上四点五十九分睁开眼睛，释放内存结束便迫不及待的打开电脑开始（以前都要先折腾一下手机再行动），这个感觉很好。
坚信自己能坚持。
我们在说内在冰山系统的时候，提到了观点/认知层次，我们头脑中的观点都来源于家庭系统，也就是你的家庭规条。
认知是一个人对客观事物的认识，ta头脑中的一些观点、信念、假设、主观认识。
主观认知不等于客观事实。所以当你遇到问题或者出现负面情绪时，可以自问：我对这个事情的看法是事实吗？还是仅仅是我自己的假设？这个简单的方法可以帮你释放一定的负面情绪。
一、什么是家庭规条
规条/规则 为行为、举止、方法或者排序等所建立起来的一套指南或准则。家庭规条则是在你家庭中存在的一套协议或守则，常常包含在“应该”、“必须”、“不可以”、“一定要”、“绝对”等等。
家庭规条有显性和隐性的。
二、健康的规条
健康的家庭规条，应该是有助于你形成独立、积极的人格的，应该具有以下的特点
1、人性化 健康的家庭规条应该是充分考虑到每个人的情况而制定的、合乎人性的。不人性化的规条就是毒性规条，不利于健康人格的形成。
2、平等的 无论你是孩子还是父母，你在家庭中都应该拥有平等的人格。父母没有特权，更不具有权威。
3、建设性的 健康的规条应该是对家庭发展有利的，不应该破坏家庭的健康发展。
4、中立的 这一特点跟平等有相似之处，但又大于平等。
5、言论自由 可以对任何事情提出自己的疑问，并寻找正确的答案。
6、开放的 健康的家庭规条不是一层不变的，会随着时间或者环境的改变而改变。
7、多元的 我们对一件事情的认知应该是多角度的，不能是片面的。
自我解剖一下你自己的性格，是什么家庭规条让你形成了现在的性格？其中哪些是显性的？哪些是隐性的？哪些又是健康的？
