所谓“行为模式化”,是指把你想培养的习惯化为固定的模式(时间、做法、地点),并认真执行。
如前所述,我们在不知不觉中培养了好多习惯。这些习惯被嵌入到每个人的生活之中,所以我们每天都会重复做出习惯性的动作。
因此,请把你想培养的习惯化为正确而规律的行为模式吧。比起每天在不同地点或不同时间点采取行动,重复已化为模式的行动会更容易，这就是成功培养习惯的捷径。
今天分享的关于促进习惯养成的技能，叫做“行为模式化”，它简单易操作，对于习惯养成有一定促进作用。它的概念，就如原文片段所述，就是给自己所要培养的习惯，去固定一个时间、地点、和做法，通过日复一日的循环重复，从而形成模式化的行为。
“行为模式化”的原理，其实是来源于巴浦洛夫的条件反射实验，有兴趣的伙伴可以自行百度“巴浦洛夫的条件反射实验”；同样原理的“行为模式化”，将其应用在习惯养成方面，主要作用体现在以下两个方面：
•节奏感：同样的时间、同样的地点、做同样的事，会让模式慢慢“渗透”进身体里，让自己在无意识的情况下，就能够持续行动；
•不做不行：如果每次行动的时间、地点、做法都有不同，那么就很容易因为“遗忘”，而导致行动中断；但同样节奏的模式化行为，会让自己产生一种不做不行的感觉；
既然“行为模式化”的作用如此显著，那我们要如何正确应用“行为模式化”呢？
◆固定时间（什么日子？什么时间？）：每个星期的周几、几点，做为行动时间；
◆固定地点：家里、公司、路上或是什么地方，做为行动地点；
◆固定做法：做什么？做多少？怎么做？例如学习英文，听30分钟英文听力；
有小伙伴可能要问了，“行为模式化”如此简单易行，是不是我只要这么做了，就一定可以养成习惯呢？这里让我简单给大家说明一下。
两周前，总舵训练营的一个作业，就是“行为模式化”的片段，因为绝大多数学员，对于习惯都没有较深的接触和研究，所以都是从如何运用“行为模式化”，来养成习惯的角度进行论述的。
对此，我问了学员几个问题，”是不是通过行为模式化就可以养成习惯了？“，“如果遇到突发情况错过了模式化条件怎么办？”，“总是被打扰，是否也可以模式化？”等等。
有没有发现，其实“行为模式化”只是习惯养成的工具之一，可以助力习惯养成，提升习惯的成功率；但并不是说只要模式化了，就一定能够养成习惯，或是一定能够成功。所以这里给大家补充几个注意点。
◆找到自己不被侵犯的“圣地”：圣地的意思，不仅仅指的是地点，同时也指时间；举个例子，过去我在锻炼早读的习惯时，通常都是6点半或7点开始，但是那个时候，正好是孩子早起准备上学的时段，常常会因为这事那事的，被影响到，而无法专注；所以，请找到你不被影响和打扰的时间和地点；
◆思考可以“一举两得”的方法：有没有可以同时做2件事的有效时段，例如上下班的路上听英文听力；例如裘叔中午休息的时候，同时会给学员进行作业点评；尽可能不再另外安排时间；
◆持续行动：行为模式化，讲究的是每天都要行动，你可以在量上进行变化，但是行动一定不能中断，一定要持续进行；
习惯养成或是改变，往往是看似简单，实则难度不小，如果你期待习惯改变，那么就让我们一起持续的努力下去吧。
