叮咚，打开这篇文章的你已经有意识的改变自己了，所以我希望提供的方法可以让你变得更好哦！今天我们继续来谈谈如何养成好习惯。养成习惯的过程可以分为4个简单的步骤。
第1个步骤，提示。
举个例子，你的手机响了，这就是一个提示。
第2个步骤，渴求。
你想要知道这个消息的内容是什么，你想知道是谁给你发的消息？
第3个步骤，反应。
你抓起来手机把消息打开，读了。
第4个步骤，奖励。
你看到信息的时候，你的大脑会产生多巴胺，你感觉很快乐，你感觉自己和外界关联了一次，由于受到了奖励，下一次你看到手机响了，你一定会下意识的打开，继续去得到这个奖励。
所以这是习惯养成的4个阶段。首先收到了提示。第二，渴求。第三，反应。第四，奖励。
怎么养成一个好习惯？
首先我们要让这个提示特别明显。比如在自己的卧室可以贴上自己的目标清单和行动计划，当自己抬头看到的都是自己给自己的承诺时，我们的执行力更强些。
第二，我们要让自己非常渴望。养成了好习惯我们可以得到的好处比目前的自己收获会多太多，所以我们是非常渴望获得好习惯。
第三，我们要让自己的行动反应非常简单。千万不要想吃一个火锅，要步行1万公里去火锅店，这个反应的过程不能太艰难。如果你想要让自己去做好这个事情的话，你需要让反应变得简单、容易。
第四，一定要去设置奖励。让奖励非常的刺激，让你非常喜欢奖励，那么你很有可能因此会养成一个好习惯。
怎么改变一个坏习惯？
首先提示的部分，不要发现提示。你不是习惯看手机吗？把手机关机，这样就收不到提示了。
在第2个步骤上做改变。如果你特别渴望的话，你可能会去做这件事，如果你让这个事情缺乏吸引力的话，你可能就不做了。
第3个步骤在反应的部分，要让反应的行为难以实行。我之前给大家分享过一个掏心掏肺的克服自己玩手机的方法，把手机关机玩的没电，换个新的密码锁起来，丢到柜子里面，把柜子也锁起来，把钥匙丢掉。这样你每次要玩手机这么难，你还想玩吗？不想玩了，所以这是克服坏习惯的方法，让反应的行动难以实施。
最后不要给自己奖励。要让自己感觉到非常的厌烦，打开手机看到的都是惩罚，或者把手机的屏保设置成你特别讨厌的一个人，不一定会降低玩手机的概率，这是我们给大家分享的改掉坏习惯的方法，不管你是养成一个好习惯，还是改掉一个坏习惯，它背后的原理都是基于养成习惯的4个步骤。
