快节奏的时代，我们似乎都很努力、勤奋，恨不得把24小时拆成48小时来用，时间总是不够用，没有
精力享受生活带来的乐趣。其实，我认为更多的是我们没有掌握正确的休息方式。

休息不是偷懒，休息是一项为工作赋能的技巧。我们常说：不会休息就不会工作。真正的成功人士都特别重视自己的休息能力。例如90多岁的杨振宁至今都保持着清醒的头脑和活跃的思维，就是因为他在面对困难时，不硬熬、会休息。

休息的目的是“为更好的生活状态休息”，而不是“因为训练或工作过度疲劳休息”；休息是一种积极主动的选择，而不是不得已而为之。休息不应该只存在于节假日，而应该存在于每一天。

我一直认为，每个人心中都是向往美好的，成年人大体也都知道什么事情该做，什么事情不该做，有的时候暴饮暴食、失眠、焦虑、发脾气等，可能是因为你太累了。

在这里我想着重强调一下，很多人认为的休息方式，如刷朋友圈、看新闻、刷剧、玩游戏等不能让我们得到真正意义上的休息，反而会让我们变得更累。调查研究表明，一个人越困越累的时候，越想上网浏览新闻，这也是我们为什么会越睡越晚、越来越累的原因之一。这种循环真的像是为生存疲于奔命，享受不到生活的乐趣。

研究结果表明：刷手机上网不能让我们得到休息，反而会让我们变得更累。为什么会这样呢？
因为我们最重要的两个精力维度“意志力”和“专注力”都要从休息中得到恢复，但是刷朋友圈、看新闻、刷剧、玩游戏等这些所谓的休息方式，却在继续消耗我们的意志力或专注力，所以每次做完这些事情后反而更累了。

我们要知道，当我们精力不足、身心疲惫，甚至有人会说“为什么生活会这么累，忙碌的意义到底在哪”，是因为我们的精力管理方法出现了问题，并不是生活本来就如此，我们需要做的是调整精力管理方式。做好精力管理的方式有很多，如运动、饮食、情绪等，今天我想说说很多人都存在误解的休息。

有了足够的精力，就能出色地完成工作，在工作之余陪伴家人，甚至还有时间和精力完成自己的业务爱好，这才是我们想要的休息的效果。

会休息是一种利用最短的时间缓解疲劳、让身体恢复到最佳状态的能力，唯有掌握了正确的休息方式，才能让自己有精力享受生活带来的乐趣。

正确的休息方式有哪些呢？结合我个人的体会以及可落地性，我推荐以下几种：

1.充足优质的睡眠

保证充足的睡眠是正确休息的第一步。要保证优质的睡眠，我建议大家睡前一段时间远离手机、iPad、电脑、电视等电子类产品，尽量减少暴露在电子设备发出蓝光下的时间，这些蓝光会抑制褪黑素的分泌（褪黑素的主要作用是调节昼夜循环规律），我们就不会感到有困意，直到身体透支到无法再支撑任何消耗，才进入睡眠状态。所以，第二天无论早起还是晚起都会觉得累，恢复不过来。

现在很多人睡前都离不开手机，我们要尽量改变这种方式，如睡前读书、冥想等，让远离手机成为睡前的例行程序，这样做本身就是对身心的一种犒劳。

同时，在这里建议大家养成午睡习惯（如果没有午睡时间，尽量闭目养神一会），但午睡时间不要超过30分钟，超过30分钟就会进入深度睡眠，醒来之后反而会更疲惫。

最后再强调一点，我们的睡眠睡得不是时长，而是时间段，比如你12点睡8点起，共8小时睡眠，都不如10点睡5点起精力更充沛。我坚持105计划，即10点睡5点起，今年第3年了，睡眠规律了，精力也比较充沛。

充足优质的睡眠

2.深呼吸

深呼吸对于休息放松的重要性是有科学依据的，比如深呼吸可以调动人体负责放松身体的副交感神经等，在这里不展开讨论。

很多人长期进行高强度的工作，天天都是打鸡血的状态，不懂得休息和放松，维持不了多长时间身体就会出现问题，甚至有人会突然病倒。

深呼吸是一个可以随时使用的放松方式，当你身心疲惫时，可以连续做几次深呼吸，比如15次，感受一下自己的身体是不是慢慢放松下来了。
一般在瑜伽、冥想、催眠开始时，都会设置深呼吸环节，会让我们慢慢放松下来，专注在当下。

深呼吸

3.散步

一边散步一边思考是很多作家和思想家喜欢的一种方式。有人曾经做过实验，在户外散步时的创造性水平比在室内坐着时提高60%，即使在室内散步时的创造性水平也比坐着时提高40%。散步在活动肢体的同时，可以让身体得到积极的放松和休息，还可以增加大脑的供血量。我们公司研发中心15点有例行的半小时茶歇时间，我一般都用来和同事一起散步，散步时切断了当下的工作，清空了大脑的缓存信息，散步后更有精力和能量处理接下来的工作。

散步

4.聚会聊天

和朋友围坐在桌子旁边吃菜、聊天，没有业务压力，没有功利心，只是随便聊聊，吸收营养的同时还可以增进感情，也是一种比较好的放松方式。今天下午，我和津哥一起约一个资历比较深的朋友在咖啡厅聊天，不知不觉2个小时过去了，很放松，同时也学到了很多。

聚会聊天

5.亲近大自然

周末节假日多回归到大自然中去，大自然带给我们放松的效果是深刻而长久的。如果我们无法随时回到大自然中去，可以多欣赏一些山川河流等美景图片。有研究显示，盯着大自然图片看6分钟，就能让你的大脑得到明显的放松。比如，在办公室或家里摆放风景画，或者把电脑桌面设置成怡人的风景等。每天早上起来，我的例行动作就是打开书房的窗帘，去看看远处的山，会让自己清醒、心情愉悦。今天我们全家人一起去海边，感觉身心得到了极大的放松。建议大家每个月至少安排一次亲近大自然的活动。

亲近大自然

让我们一起，掌握并践行正确的休息方式，让自己有精力享受生活带来的乐趣！