1、每天提前早起两小时
现在很多上班族都是九点上班，七点半起床，化妆半小时，上班路上做地铁一小时。其实这样的状态每天都处于忙碌焦急的，如果能早起提前两小时乘坐地铁去公司，避免上班高峰期，在地铁上阅读一小时，带上电脑，剩下的一小时，在公司附近找一个咖啡馆把今天工作重要的事情整理一下或有目的的进行自我投资，能有效利用时间。
2、专注性的工作放在上午做。
起床后的早晨前两个小时是大脑的黄金时间，划分事情的轻重缓急，重要的事情放在上午做，上午的时间价值是晚上时间价值的4倍。
3、充分利用秒表，给事情设定时间限制，不拖延。
不管是工作还是日常需要处理的事情，都设定时间限制，在处理的时候用秒表计时，培养不拖延的习惯。
4、做有氧运动，重启疲惫的头脑。
有氧运动可增加心，脑的氧气供应，增强大脑的活动量，做10-20分钟有氧运动能使疲惫的大脑重新轻快。
5、不管发生什么，都不要压缩睡眠。
晚上的睡眠就近看能影响一个人第二天的状态，长远看，熬夜会让人心律不齐，造成一系列疾病，而且，压缩睡眠会使工作效率大大下降。
6、理清主动性娱乐和非主动性娱乐
主动性娱乐，例如阅读、弹奏乐器、背英语单词等，非主动性娱乐是刷抖音、追剧。理清它们给你带来的利害影响。
7、关闭手机，切断杂念。
人对于杂念其实是很难控制的，而且杂念有很多种，可以分为人、物、事、电子设备等等。若想要提高专注力，将手机调到静音或者将手机关机是最合适的，一个小时不看手机，对我们的生活不会有很大的影响。
8、后有约定工作术。
后又约定工作术是指在一项工作开始之前，就在工作的截止时间之后约定下一项任务，举个例子，如果你约定了10月去厦门旅游，但是你9月答应平台的书稿还没有交，这时，你的头脑就会分泌去甲肾上腺素，为了10月能轻松游玩，就会努力把工作按时完成。
9、细嚼慢咽吃早餐。
早餐是一天当中最重要的一餐，当你不吃早餐就工作时，你的大脑会缺氧，注意力不集中，细嚼慢咽吃早餐，能保证上午黄金时刻的专注力，高效率的进行工作，从而节省时间。
10、15.45.90法则
15.45.90法则当你持续关注一件事情，人的专注力是有限的，同声传译者的15分钟，学生的45分钟，足球运动员的90分钟，都是需要中途休息时间的，适当的休息能帮助你注意力得到恢复，不易疲惫。
以上都是我今天阅读《为什么精英都是时间控》一书中整理出来的，大家有兴趣可以去看一下这本书，能让你合理安排的利用时间。
