:那我们说鼓励咨询整个这套体系是基于个体心理学阿德勒心理学的。那咋的了，心理学中，我们说。是先天加后天加个性化的决定才造就了今天的你。而这个个性化的决定呢，如果熟悉正面管教的小伙伴。你应该很清楚，那就是我们经常会提到的所谓的私人逻辑。也就是说我们每一个人决定了我们自己的人生。这不是别人来决定的，而是由我们自己来决定的。那这个个性化的决定呢，指的是我们对于自己对自己。我们对于别人我们对于世界所做的决定。而我们每一个人都是自己在做这个决定。那在个体心理学。中有这么样的一句话叫做发生了什么不不重要，重要的是你当时做了什么决定。那我们说我们在五岁左右的时候。就已经形成了对这个世界和对自己应该期待些什么的最深层和最持久。
那当一件事情发生的时候怎么样去应对这件事情我们就形成了我们自己的一套模式，这就是我们对待已经问题和工作的一个。对待问题对待工作的一个出事的样式。那这些呢，都是基于我们最先富裕生活的这个意义来进行的那即使这个意义会错的。即使这个,会错的一塌糊涂呐，即使我们用这种处理问题和处理事物的这个方式会不断的带来一些痛苦。甚至一些无效的反应。那我们也不会轻易的去放弃这个模式。那当我们现在已经二十岁了，三十岁了，到今天，当我们再次遇到突发事件，或者说遇到一些压力情况的时候。很多时候呢，我们在处理问题的模式，实际上仍然是由我们五岁左右时候形成的这种方式来应对和面对问题的。所以说呢。我们总是在说要成长要个人成长很重要的一个原因呢，是我们在小的时候。我们在构建及我们的私人逻辑，我们的个性化解读的时候。很可能在当时是很油用的。或者说有一些在现在也还是有用的。但很多时候，当我们使用这小时候构建的这一套处理问题的模式，很多时候就会开始。出现一些无效，或者是有反作用。那我想大家应该也有类似的感受就是我们总会在类似的问题上去受到受挫。或者说我们回到类似的事情上，有一些情绪或者总是感觉自己会无能为力，或者很难过，有这样类似的体验。那如果你有这样类似的体验，其实这也是一个很好的觉察的开始。在鼓励咨询中呢，我们把个人成长这个改变的过程分成了四部分。那首先我们要想。首先我们要想改变，改变的这个人首先要有自己个人的意愿，是自己的，而不是别人对你的意愿。那我们说这个改变的愿望是后面所有改变的第一步，那第二步呢，就是觉察觉察。举个例子，就好像是假如你出生的时候就生在一个漆黑的房间里。你什么都看不到，那你出生以后呢。你出生以后呢，就开始摸索摸索着去熟悉身边的一切。比如说这里能走那里不能走，这里是有危险的，而那里是安全的。有一天。突然这个房间开了一盏灯亮了起来。你忽然间就能看到了这个房间里的一切。当你看到这一瞬间，你就开始明白了喔，原来我这里能走那里不能走，是因为这里有个障碍物。那原来我到这里会摔跤，是因为这儿好危险。那我们在鼓励咨询里所说的觉察就是让你像打开灯一样。看到你之前这样模式的一个原因或者看到你之前，这样的一个模式的存在，那当你看到啦，有了觉察之后，你就开始接纳了。而接纳是什么呢，接纳，就是我不再像别人期待的那样去生活，就是按我这样，我已经足够好了，我的存在本身就已经足够好了，那当然，其实接纳也是最难的。而当我们能够开始做到接纳自己的时候，接纳身边的一切的时候，我们就会发现，其实人生会突然多了很多的选择。我刚才说接纳是最难的，而当你真的做到了接纳。其实最后改变就随之而来，自然而然的发生了。
那个心理学中说所有的问题都从关系中产生，所以也可以从关系中得到解决。而鼓励咨询的就是能够帮助我们来处理自己和自己、自己和他人、自己和周边的一切关系，而我们与他人建立健康关系，是通往鼓励和最有效的疗愈之路。而我们再用二十一天鼓励咨询+自由书写，是希望能够开始这个正向循环。
那我们为什么又要用自由书写的方式呢，其实事情的原因啊，是小影参加了一个自由书写训练营。于是他就萌生了也做一个书写的想法。而鼓励咨询的创始人林洛特女士他也认为在鼓励咨询的过程中，写日记、根据鼓励活动来做书写记录也是有益和有效的一种方式。因为通过书写，写作能够帮助你体验到身体中的收获而不是只把收获停留在头脑中。同时他会会留下一份成长记录。那你就能够开始去看到自己所经历的那些改变。而当你再次来读自己文章的时候是真正能够鼓励到自己的。同也可以给自己是一个提醒，因为改变并不是一天发生的，而是一个循序渐进的过程。另外一个人呢，是叫娜塔莉。他写了两本很有名的书叫做闭嘴，开始写，还有一个叫做不安的时候坐下来写。通过他的经验和他的授课。可以很好的证明，书写练习呢，就是接近自己最好的方式。同时书写也能够给你想要的所有的答案，所以。我们在这二十一天里就让自己静下心来跟着活动，闭上嘴。我想改变这两个字是，几乎每个人都希望的吧，至少我们走到了这里，我们开始了个人成长也都希望自己会带来一些改变，那在做你自己的心理咨询师这本书里琳洛特特别有幽默感的给我们提出了这样的一个问题，他说啊，你是愿意先听好消息还是坏消息呢，好消息是你可以改变你可以让自己用平和轻松幸福的人生。而坏消息是。直到你真正理解，并且更重要的是，直到你接纳现实，否则你对改变的努力和梦想几乎注定会失败。不知道大家对这句话是有什么样的理解。刚才在说到鼓励咨询中的改变的四步：愿望觉察接纳和行动。提到接纳是最难的。而且那之后呢，改变会自然发生。那其实接纳呢，就是要求你做到把想法感受和行为与你的个人价值去分开。那我猜说到这里只大家都有一个疑问，怎样才能分开呢，那其实不管我们能够见到那种打鸡血是的激励疗法，还是我们向内自我探索的很多的身心灵的修炼，大多数的个人成长，心灵成长的课程呢，都要在自我价值的这个上面，建立自我价值上会下大功夫，会要求大家来做真实的自己。不是要大家来装，不做装在套子里的人。那我们应该很熟悉的一个人张德芬有句很有名的话叫做亲爱的，外面没有别人，只有你自己。那之前呢，其实我上了很多课程都不是很懂他这句话的深层次的意义。而在我们伟大的琳洛特创立的这个鼓励咨询的体系里，在那本书里看到这张图。会让我有了很多很多的觉察已经我开始明白。那我们一起来看这张图。在看这张图之前呢我们我们可以一起来回忆一下。在正面管教家长课堂上。关于贴标签，鼓励与表扬授权与干涉会给孩子带来什么样的长期效果。那这个长期效果呢，就包括了，孩子会不自信，认为自己总是做的不够好，是个没有能力的人。发展的是他性格不是自信。可能会过于在意别人的评价，而不是关注自我发展等等等等，是有这样一些长期效果。那么回到这张图上。我们看到有一条横线。这条横线呢就代表着我们的人生。而我们在出生的时候是有一个这样的x点。也就是说我们出生的时候本来就已经足够好了。而我们现在做的这些成长啊改变呢，都是为了帮助我们去做回那个真实的自己，x点上的自己。不知道大家听到这句话的时候，有什么样的想法，最初我看到这句话的时候，我是不是特别能够理解的，怎么我本来就足够好了呢，那明明人生是需要不断进步的呀，不是有那句话吗，只有更好，没有最好，不是吗。而当我开始了解阿德勒的心理学个体心理学，里面有一个叫做自卑感和自卑情结，我就开始理解了，我们人本来就有了。那自卑感呢，是我们人类的一个本性。因此人类才不断的去发展进步，这个适度的自卑感呢，是预防并且是有益的。那就像我们的孩子们，他们求知欲特别的强，他不断的会让自己变得更能干的，会有更多的技能。我们已经拥有了适度的自卑感就会引发我们自发的去追求卓越，我们因为我们已经本身就具备了足够的动力和能力。我们这时候需要的是不受牵袢，没有枷锁的去做就好，然而呢，其实我们总会被我们认为的一些问题去卡住。比如说就像图上这样的我们处于负方向的时候会认为自己毫无价值一点儿都不好。而当对于自己有这样的认知的时候呢，我们感觉会怎样啊，当然是不好，我们就会出现所谓的抑郁呀，低自尊的情况。那出于人的本性，我们就会往往开始去努力走向相反的方向。去过于的争强好胜，并且开始觉得永远都觉得还不够好，那当自己对自己有这样的认知并且去不断这样的形式的时候感觉当然也不够好。那这个时候呢就会出现所谓的焦虑呀，强迫症的这些行为或者说行为浮夸。而达到这个正方向让自己变得足够好，是为了证明自己并不是之前所认为的那样毫无价值一点都不好，这个过程呢，我们叫他过度补偿。
而这个从负到正的，这样的过程的感觉一定不好。并且呢，除非我们改变对自己的认知。我们会不断的在由负到正的证明，会一次一次的去反复。这个反复的过程会让人疲惫不堪。而且很显然这个过程我们并没有在做着真实的自己。那当我们理解了这张图，其实我们就会发现。不管是我们自己还是身边的人来遇到一些情绪问题、关系问题、亲子问题、夫妻矛盾等等都能够得到解释。而当我理解了这张图呢，其实就意味着理解了刚才的那句话，外面没有别人，只有自己。和发生了什么不重要，重要的是你怎样看待这件事情的。而为了更好地理解这张图呢，当然我们要通过对于自己的不断的觉察。去慢慢的开始点亮刚才说到的那盏灯去照亮我们的心。
接下来这个活动呢，是能够帮助我们看到我们是怎样在自己并不自知的情况下。由负方向到正方向的。首先呢，请大家和我一起来回忆一次，你感到悲伤，失望，伤心或者尴尬。并且你的自尊受到损害的一个事情。当时你大概有多大。你在哪里呢，身边还有什么样的人，当时是发生了一件什么事儿。这个事情发生的时候有着怎样的感受呢，你来想一想。你在当时对自己做出了一个什么决定。那刚才的那个时刻呢，我们可以把它看作是你处于负方向上的那一点。接下来呢，再请你跟我一起继续回忆，来想一想你当时是怎样努力过度补偿并且去尝试做到足够好的呢，你都尝试了一些什么样的行为呢。也许你用了一种行为，也许你用了好多种行为，请你都想一想，并把它写下来。那我们说在这个时候你是处于正方向上的这一点。当你在做这样一种或者几种行为的时候，你处于正方向上的这一点的时候。你有什么样的感受呢。你又对自己有怎样的一些看法呢。这接下来你再来看一看，你刚才所做的这些。是在x点上吗，如果说你只是做你自己，并且接受自己真实的样子而不用去证明任何的事情。你会怎么样呢。你又会有什么样的想法感受你又会做些什么呢。那我的这个回忆的是这样的，在我大概六岁或者七岁左右的时候，我爸爸陪我写作业，那是我刚刚上学。我的字写得很慢，作业显得很多就是经常会做到很晚，那那个作业呢，是组词我记得就剩最后一个词。好难。那我好不容易终于想起来了那个词，结果被我爸爸说出来啦。然后我就不愿意去写那爸爸当然很不高兴，他会批评我，还用手指抽的脑袋。我当时的感觉是很伤心也很尴尬也特别的沮丧。当时的做了一个决定是如果我写了爸爸说出来的那个词。我就是不好的，我就是没有能力的。这个时刻其实就是我处于负方向上的这一点。那我当时是怎样努力过度补偿并且做到足够好的呢，那其实在当时当下那个状态，我是对抗，坚决不写他说的那个词，就是要重新再想一个出来。虽然对我来说真的好难，根本就想不到。但我还是要逼着自己就不写。要重新想一个出来，那在之后呢，我会在他爸爸腾出手来之前我就尽量把作业做完。不想他来看到我写作业。那当时我是提高了我做作业的速度，我是处在正方向上的一点。当我跟爸爸在当下去对抗的时候就是我就不要按照他说的去做，我就要重新想一个的时候。我的感受是很焦虑、很紧张，我对自己有什么样的看法，我只有是自己做到的，我才是有价值的。我也要去这样做，我一定要这样做，必须要这样做。那后来我提高了作业的速度尽量在爸爸不在的时候去写作业，我对我是什么样的感受，最多的时候，当然也很焦虑，我一直都很紧张，我怕他过来。怕他出现在我做作业的身边。
对此有什么看法就是我要自己来做事情。我要靠自己的能力去做事情。那我能到达x点吗，当然不能非常不能。你只是做自己，并且接受自己真实的样子而不必证明任何事情会怎么样呢，那我在当时就可以很平静的跟爸爸说。我也想到啦，你和我想的是一样的，然后很开心的吧这个词写上。我会有什么想法，感受和行为呢，那我的想法就是我真好。我想到了这个词。那爸爸也想到了她和我想的是一样的。我的感受会很平和平静视开心，我也就会很自然地把字写上去就好，那在未来做作业的时候，那坦然的就去接受爸爸的陪伴以及偶尔的接受他的帮助也没有关系，去学会查字典，那大家可以像我刚才分享的这样去找一找你自己的一些觉察。看一看你能够收获到一些什么样的觉察呢。那在刚才这回忆中我的一个觉察是。当我开始走向过度补偿的时候我开始去拒绝。我会去拒绝很多，甚至拒绝我很需要的帮助。那就是为了证明我是足够好的，我不需要你的帮助。这样会让我感觉很焦虑，很紧张，因为我要不断的证明我自己是能干的，我是有能力的，这样才不会被爸爸或者被身边的人去看清，那其实一切都来自于我自己和旁边的人没有关系。而当我收获了这个觉察的时候，我开始有了一些接纳，那我的接彻是。也是这样的一种模式，帮助我不断的再去做得更好，去变成一个这样独立的我，也变成了一个在遇到困难的时候，我不会轻言放弃很坚韧的我。行动的就是就像我在回忆中，如果只是做自己，我可以告诉我的爸爸。你想到的我也想到了平静的。记得做自己就好，那我的行动也可以是我在日常生活中。我也可以平静的做那个已经很好的自己，已经很好很好的自己，我不必去为了证明我已经足够好，我才足够好。我本来就已经足够好。我也不必去为了，去证明我足够好，别人才认为我足够好，其实我本来就已经足够好。所以邀请大家来和我一起，一起来觉察一下也一起走上接纳和行动。我们也通过这个活动可以帮助我们来看一看。如果我们自己能够做真实的自己情况会怎么样，如果你做了真实的，自己想法，感觉和决定会不会有所不同呢。
