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昨天的文章讲了腹直肌的9大类（31小类）训练动作，有188幅配图，全是GIF动态图片，大家都看过瘾了吧~今天继续，讲一下腹肌的腹内外斜肌
一、椎位水平旋转
1.水平侧拉
2.站姿转体
3.坐姿杠铃转体
4.俄罗斯转体
5.雨刷式转腿
6.平板支撑转体
二、椎位斜向下45°旋转
1.斜向下45°侧拉
2.空蹬自行车（标准）
3.站/坐姿肘膝对碰
4.站姿俯身触地
5.悬垂类举腿
三、椎位侧屈
1.仰卧侧屈
①左右触足跟
②侧卧卷腹
③侧卧V字两头起
2.侧平板式侧屈
3.站姿侧屈
①站姿体侧屈
②山羊挺身体侧屈
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