现在越来越多人加入了减肥的大军。有些人成功了，有些人失败了。

我们先用逆向思维，来分析一下减肥失败的原因。

一是，节食后暴饮暴食，吃饱了还在吃东西。

二是，把减肥当成目标，目标达成后，狠狠吃了一顿，奖励自己，然后减了的又回去了。反反复复。

三是，吃甜点等，想着只吃一点，然后吃了很多。

四是，减肥欲望不强，坚持不了，中途放弃了减肥。

五是，其他减肥人士的误导，盲目模仿。

对于第一点，我们想要减肥，就是想要成为更好的自己。健康应该摆在第一位。节食只是暂时减轻你的一些体重。长时间节食，容易出现低血糖，厌食症等病状。甚至暴饮暴食，吃到十分饱了还想吃东西，对我们的胃造成很大的伤害。

相比于节食，我建议你试试轻断食。5+2轻断食，5天正常吃饭，2天轻断食。轻断食食谱可以去网上找。我轻断食的食谱分享给你们。

早餐：一个鸡蛋+一杯豆浆

午餐：半根玉米 +半根黄瓜

加餐：一个小苹果

晚餐：本根玉米+半根黄瓜

早餐：一碗杂粮粥/半根玉米 + 半根黄瓜/一小盘绿叶菜/一个拳头大的苹果

午餐：一颗鸡蛋

加餐：一个小苹果

晚餐：一碗杂粮粥/半根玉米 + 10颗圣女果/一小盘西兰花/一个拳头大的桃子/半根黄瓜

对于第二点，把减肥当成目标的人很容易达到目标后，就不再坚持“清淡饮食”“只吃七分饱”“多运动”这些理念了。

很多减肥的人都会有这样的想法：“等我减肥成功，我一定要把我想吃的东西吃个够。”

人变胖的绝大部分原因是吃了糖和高热量、高碳水的东西。我们不再“清淡饮食”“吃饭只吃七分饱”时，还是会变胖。

很多减肥的人不太理解为什么有些瘦的人，依旧清淡饮食，吃饭只吃七分饱。

我印象深刻的是，《二十不惑》中的梁爽，有着高挑苗条身材的她，依旧坚持运动，清淡饮食。

你会觉得她很痛苦吗？不会的，她已经把清淡饮食，只吃七分饱这些理念融入了自己的生活。当成了习惯。习惯了，就不会难受了。

我们试着把健康瘦身当成一种生活理念，融入到生活中，贯彻到一生去执行。要从根本上减肥，是要拥有健康的生活饮食习惯。

而且相比于吃的，梁爽跟关注自己的美。关注点在美而不在吃。

转移美食的注意力，能让你少吃很多东西。少逛美团外卖，看多了就想吃。那些奶茶拼单群，退了吧。那些推荐美食的公众号，取关了吧，不然会每天给你推送消息。可以记住名字，出去玩的时候再上去找。你要吃的时候再去找，去吃。而不是他驱使你去吃。

对于第三点，有研究表明，对于一样吃的东西，控制自己不去吃它，比控制自己只吃一点点要容易得多。说只吃一点点，一不小心就容易吃多。

我自控力很不好，干脆就规定自己不去碰含糖 含高碳水，高热量的东西。

还有，我经常点东西点多，又不想浪费，就会光盘，然后吃多。很多小伙伴可能和我差不多。如果不小心点多了，就打包，留着下一顿吃吧。不要把自己吃撑，吃到七分饱就可以。

对于第四点，每个人都有渴望。首先你要了解自己深度渴望的是什么。减肥其实只是实现你这种渴望的手段。比如我很渴望自己美和自信。通过减肥，我可以深切感受到我更好看了，更自信。于是我也想减肥。

你的深度渴望是什么呢，你减肥的动力是什么呢？

还有，找个小伙伴一起减肥，效果更好哦。

对于第五点，我也经常被一些人误导。对于减肥这件事，我建议听专业的人的话，看专业的书。不要盲目的相信和模仿。

在这里我想推荐几本书给你《我们为什么会发胖》，《自控力》

祝你我都拥有健康好身材。