今天阅读了《读书是一辈子的事——我战胜了抑郁症：请记住，你并孤单》，文中告诉了我们，不要害怕抑郁症，坚强一点去面对。

      告诉并总结治愈抑郁症的十一个方法。

1.锻炼身体，特别是户外有氧运动，它可以促进多巴胺和去甲肾上腺素的增加，可以提高愉快心情。

2.家人和朋友的支持，他们的支持，是康复的关键。没有得到支持的患者自杀率高。

3.接收心理咨询和治疗，要找到适合自己的医生，有利于尽早康复。

4.找一份适合自己，能满足及有意义的工作，这是一份自己真心喜欢的工作

5.去放松和冥想，购入鼓，敲击它，耳朵随着声音慢慢走，进步正念。

6.保持充足的营养。

7.远离酒精

8.服药，区别清楚抑郁症和焦率症。抑郁症有一种想死的冲动，而焦虑症有一种怕死的念头，这就是两者的区别，弄清楚，可以对症下药。

9.参加互助小组。也就是为自己寻找一个倾诉的空间。

10.拥有正念的思想

11.做慈善事业。

书中同时总结了5个方法，更简洁。

1.情感支持，和同情，这些来源于家人，圈子，工作，互助小组。

2.心理治疗，通过吃药，住院，医生咨询。

3.养生之道，不喝酒，锻炼身体，营养饮食，健康，按时睡觉。

4.有意义的工作，尽量寻找适合自己的有意义的开心工作。

5.处方药。

          文中种种虽然句句都是针对抑郁症的治疗方法，但是我觉得同时也可以作为预防抑郁症的方法，现实生活中的我们确实也压力很大，不论你是老，是少，还是学生，还是职场人士，又或者是为人父母者，各种各样的不同身份，都会面临着不同的压力，如果你能从压力中很好的走出来，你就胜利了，如果你抗不过去，你就会面临抑郁，那么就让我们去与之积极面对，让自己不抑郁。