网上曾流行这样一句话：

“生活是活给自己看的，你有多大成色，世界才会给你多大脸色。”

然而，现实中，总有一些人，硬生生将自己的生活拱手让人：

在别人身上感受喜怒哀乐，依附他人生活，表面风光无限，实际上一直生活在别人的影子里，不停陷入焦虑和自我否定中。

就像《蛤蟆先生去看心理医生》里看起来活力四射的蛤蟆先生，为了努力活成众人喜欢的样子，最后却像一个挣扎的溺水者，掉进抑郁的漩涡。

幸运的是，在与心理医生苍鹭的十次面谈中，他不停与内心深处的自己对话，经过不懈的向内探索，终于找回真实的自我。

依附他人，可以让人获得一时的安全感，却也是将自己放在不对等的位置上，任人摆弄。

01 拒绝讨好 聆听真实的自己

蛤蟆先生是谁呢？他住着豪宅，开过跑车，当着校董，有钱有闲，随时能来一场说走就走的旅行，想必是最快活的那个。

然而看起来活动四射的蛤蟆却突然身陷抑郁，为了帮助他，朋友们特地帮他约见心理医生苍鹭。

对于朋友熟练的安排，蛤蟆听话照做，可面对苍鹭医生“你今天感受怎么样”的直白提问，蛤蟆竟无法解答，因为他从未认真对待过自己的真实情绪。

在苍鹭医生的引导下，蛤蟆为自己的情绪打了最低分，并缓缓讲出自己最近的遭遇。

偷车、入狱、假扮洗衣妇、抢马……蛤蟆的事迹传遍森林，惹笑众人，为此好友们对蛤蟆万分嫌弃。

面对好友们的谴责，蛤蟆的内心充满委屈，想要辩解又害怕失去朋友，只能承认自己的错误，贬低自己来换取原谅，哪怕只换来一分钟的友好，蛤蟆仍甘之如饴。

终于，蛤蟆在一次次否定自己、迎合别人后，深陷抑郁之中。

蛤蟆的遭遇，深刻地印证了《少有人走的路》一书中的那句：把别人当成快乐之源，到头来一定备受打击。

其实，在现实生活中，蛤蟆这样的人不在少数，这类人通常无法肯定自己的人生价值，唯独在与他人的情感联系时才能认可自己的存在，为此牺牲所有也在所不惜，这种行为在心理学上被称为“讨好型人格”。

毫无疑问，一个人如果长期在讨好中生活，终日必将和痛苦为伍，最终走向抑郁的深渊。

维系一段关系最好的方法，从不是讨好和自我奉献的付出，而是同等位置的尊重和互助，当你一味委屈自己时，换来的只会是他人的理所应当和遍体鳞伤。

02 停止自我批评 正视自己的努力

随着咨询的深入，在苍鹭医生的倾听和提问下，蛤蟆学会表达自己的情绪，也尝试去找出自己焦虑和恐惧的源头。

原来，这一切都跟他的童年有极大关系，提起童年，蛤蟆最深的记忆则是父亲的责骂和不满：

“不准这么做！”

“你看起来太蠢了！”

“回你的房间去，不准下来！”

“你真是个废物！”

父母的指责和祖辈的成功，让蛤蟆不断怀疑自身能力，因此，蛤蟆借用夸张和愚蠢的行为来博得关注，期望获得父母的认可，可随之而来的是更多的指责和谩骂。

都说原生家庭会影响人的一生，蛤蟆直到成年，在回忆起父亲时，内心依旧充满歉疚，这也导致蛤蟆和他人相处时，总是不停否定，谴责自己的愚蠢，渐渐地，蛤蟆在这种“自我审判”中丢掉了快乐。

正如书中苍鹭医生所说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”

与他人相处过程中，最可怕的并非是指责和批评，而是自己内心产生的那一分自我怀疑，而随着“自我怀疑”不断加重，就会发现，你的人生不知不觉中已变成了他人所说的模样。

这在心理学上被称为“自证预言”，意思是当你将视线局限于某件事上，那事情的发展也一定会朝着那个方向前进。

当你被别人的情绪影响，认为自己努力无用，生活无望，那崭新的明天又怎会到来。

心理学家荣格曾说过：对于普通人来说，一生最重要的功课就是学会接受自己。

而接受自己，首先要相信自己拥有试错的权利，允许自己去尝试，在多种可能性中，找到前进的方向。

所以，当蛤蟆先生的朋友獾再次提出无理要求时，蛤蟆虽内心抱歉，但还是尝试拒绝，出人意料的是，獾也选择了默许。

这也恰好证明，只有当你先善待自己时，别人才会有可能来善待你！

永远不要将目光聚焦在别人身上，世间没有十全十美的人，但永远可以有独一无二的自己。

03 心智的成熟 才是成长的开始

随着咨询接近尾声，蛤蟆的状态越来越好，特别是在他拒绝獾后，他的日志上，再看不见那段黑暗空虚的日子，取而代之的是他慢慢恢复的社交记录。

学划游艇，参加板球俱乐部，成为俱乐部主席，蛤蟆正在尝试挣脱过去的束缚，找到真正的自己。

蛤蟆的成长过程在心理学上，恰好印证了一个人的心理成长需要经过的三个阶段：儿童自我状态、父母自我状态以及成人自我状态。

曾经的蛤蟆，自卑、害怕别人的质疑和失望，为了获得赞赏肆意妄为，为人生的不顺怨怼别人，这都是因为蛤蟆处在“儿童自我状态”之中。

所以，蛤蟆才会像孩子一样，在意大人的眼光，用讨好去获得爱，与之相反，身处“父母自我状态”的人会用挑剔、质疑的方式对待别人，用各种道理去证明自己的正确。

可不管是处于“儿童状态”，还是“父母状态”中，人都无法控制自己的情绪和行为，更无法学习到关于自我的新知识。

唯有处于“成长自我状态”时，用理性而不是情绪化的方式行事，才能正确面对自己的童年，从被围困的情绪中脱离出来。

最终，蛤蟆在苍鹭医生的帮助下，渐渐从“儿童状态”向“成人状态”转变，学会理性思考，不再依赖情绪，而是基于当下的情况去做决定。

他开始详细规划自己的生活，制定目标，培养业余爱好，认真的态度，让挑剔的獾也竖起大拇指，不知不觉中，蛤蟆已成为朋友中的焦点。

蛤蟆的成长有目共睹，苍鹭医生的鼓励、朋友们的陪伴固然重要，但最重要的还是蛤蟆自己，他选择直面问题，去掌控自己的情绪，开始向内生长，逐渐变强。

真正的成长并非是年龄的增长，而是心智逐渐成熟的过程，当你放下小孩心性，为自己的行为负责，对人生有所规划时，成长的步伐便已经迈出一大步。

人生路漫漫，不断丰富自己，学会在风雨的洗礼中勇敢直行。

结尾

书的最后，蛤蟆从抑郁的深渊中走出，对生活自信满满，这一次，他终于摆脱内心的束缚，成为真正的蛤蟆先生。

心理学家荣格曾说过：你生命的前半辈子或许属于别人，活在别人的认为里，那把后半辈子还给你自己，去追随你内在的声音。

若将人生比作剧本，每个人都是自己的导演，也许角色无法更改，但剧情走向却能由自己决定，不管是跌宕起伏的江湖故事，还是柳暗花明的职场人生，书写的都是只属于你的精彩。

作者 | 邶风，用文字妆点生活的南方姑娘