很多人失眠都是不知道原因的，这就让很多人感到很苦恼了，因为失眠要是不知道原因的话，那么就不能很快让自己摆脱失眠的困扰了。失眠很大原因是跟自己平时的生活以及饮食习惯有关，平时没有给自己养成一个良好习惯的话，是会让 自己一种被失眠缠绕的，要想让自己早点远离失眠，就得先知道自己失眠的原因。那么为什么老是失眠呢?太原科大专注失眠抑郁接下来就一起来看看吧。

1、睡前喝咖啡

很多人白天完不成工作的话，晚上会选择喝一些咖啡让自己清醒一些，但是谁也没想到，咖啡喝下去真的是让自己清醒了好多，但是当自己完成工作了，最后才发现自己已经完全睡不着觉了，甚至还会偶尔让自己起夜跑厕所，这就不可能让自己有一个好睡眠了。

2、睡前饮酒

睡前适量饮酒，虽然能够让你直接进入深度睡眠状态，但随着酒精在体内慢慢消散，可能会半夜醒来起夜，睡前饮酒不但缓解不了失眠还会进一步加重睡眠质量，造成睡眠时长严重不足。

3、睡前吃太饱

晚上下班回到家之后，很多人喜欢点一份外卖或者一杯奶茶犒劳下自己，悠闲地坐在沙发上边吃外卖，边看电视，是很享受的一件事情，但是吃完之后，就会发现吃得太多了，当你躺在床上的时候，就会翻来覆去的睡不着。因为吃太饱的话，会加重肠胃的负担，会导致胀气，不易入睡。所以，晚饭要注意不要吃得太多，不仅能保护肠胃正常运转，还有助于睡眠。

4、睡前情绪激动

如果在睡觉前情绪激动，出现失眠的几率往往非常高，因为情绪不稳定会导致肾上激素的分泌增加，使神经兴奋度大大提升，从而导致机体很难正常入睡，在不经意间影响睡眠质量。

5、睡前玩手机

现在，手机已经成为每个人生活的必备品，生活处处离不开手机，给我们生活带来方便的同时，又给我们身体带来了很多的危害。大部分人喜欢睡前玩手机，比如追几集电视剧，刷一会抖音，看一会小说，手机对于人们的诱惑太大。不知道你们有没有发现，有时过了一个时间点，当你放下手机准备睡觉的时候，就会发现自己越来越兴奋。那是因为手机屏幕的光照使我们身体内的褪黑素分泌减少，导致难以入睡。另外，如果没有什么要紧的事，晚上一定要按时睡觉，不要熬夜玩手机，不仅会影响休息，还会损害视力。

6、白天睡太久

很多人晚上没睡好或者是熬夜，第二天会开始长时间的补觉，因为有的人认为每天必须睡够8个小时，才能保证睡眠质量，而这样的话会因为白天睡太久，导致在晚上身体处于亢奋的状态，无法正常入睡。建议在白天的时候最好睡20分钟，这样才不会导致晚上失眠。

7、睡前想太多

白天工作太多的话，就会导致有些工作不能改下班之前完成，这样就会导致很多人在晚上的时候，就开始想明天剩余的工作，当自己的大脑开始去想一件事情的时候，就会变得非常的兴奋，这时就会导致难以入睡的情况。所以在日常的生活中，还是要尽量把工作和生活分开，工作就专心做自己的工作，生活就不要再去想工作上的事情。对于一个上班人来说，如果没有一个好的睡眠的话，那么又怎么能够做好工作呢?所以还是不要把自己的一些睡觉时间浪费在想别的事情上。

上面讲述的为什么老是失眠?我们知道很多人如果不知道自己为什么失眠的话，可以先从生活上的一些不好习惯上进行改正，只有真正找到原因之后，自己就不会再失眠了。