即时反馈即是指发出的事物立刻返回发出的起点并产生影响。
在即时反馈中，从反馈对象上可以分为内部反馈和外部反馈，从反馈的结果上可以分为正面反馈和负面反馈。
内部反馈：通过自身的经历、知识，以及已获取的信息，对所发出的事情进行自我反思。例如自省，自查，自纠。
外部反馈：通过外部因素的指导、交流、学习对所发出的事情进行调整。例如同行交流，教师指导等等。
在整个反馈过程中，获得的反馈速度越快越准确，越能调整在运行过程中存在的不足，倘若反馈回来的速度较慢，或者是负面反馈，那么自我很有可能会选择放弃。
美国有一位著名篮球教练约翰-罗伯特-伍登。他在执教加州大学洛杉矶分校棕熊队的27年中拿到了10个NCAA冠军，包括空前绝后的7连冠(1967-1973)，同时他所执教的球队还曾获得88场的连胜纪录。他是如何取得这么高的成就呢？
据发现，伍登教练在执教过程中只花5%/6%时间用在批评or激励自己的球员（一般篮球教练常用的执教方法），而花75%的时间对球员每做的一个动作发出指示，做出具体的反馈，让球员不停的做出调整、练习，以达到最优，最后帮助球员取得成功，这其实就是即时反馈的例子。
同样，为什么我们会沉迷于游戏中呢？是因为我们杀一个小兵都能够获取积分，不断增加自己的经验值以获得更高的自我满足，而在现实中，可能付出了很多努力和心血却没有成就感，即是这种反馈可能是负面反馈，或者是反馈的回路较长。
不过，需要注意一点的是，尽管每次的动作均有反馈，若是反馈的结果较为一致，那么会随着时间次数的延长，对于这种反馈很有可能会当成理所当然，并不认为是一种反馈了。
