1. 爬楼梯去办公室。我开车，车停公司院内（不是我不环保，如果公交+地铁需要3.5h，自己开车需要1.2h），不能走路上下班我就爬楼梯。是的，我的办公室在11楼，爬楼梯注意对膝盖柔和点。
2. 有压力的时候新陈代谢自然缓慢，新陈代谢变慢会导致一系列肥胖+衰老问题，所以压力大的时候，站起来动动脖子，伸伸胳膊，简便解压。
3. 切断零食之源。我太爱吃水果了，过量水果糖分太大，作为零食的水果维持在一天1-2个以内，饼干全部换成苏打饼干，巧克力全部换成可可含量大于70%的。而且，每天限量带一点点而不是买了直接快递办公室屯着（不知不觉就吃多了）。
4. 专心吃饭。不一边吃东西一边处理工作。细嚼慢咽。贴便利贴告诉自己，只吃保养自己的健康食物。
5. 我属于上焦热下焦寒体质，甚是难减，但是我正视并接受这个困局。（以后专门写篇文章我是怎么把自己造成这个糟糕体质的）。选择大麦茶、玫瑰茶交替喝。（生理期期间白开水）
6. 多站着少坐着。有时候用站姿处理文件。
7. 重视午休，注意时间，三伏天20分钟足够。多了反而不好。午休结束梳梳头，手臂向上伸伸懒腰拉伸背部膀胱经，然后再向下用手碰脚面拉伸一下腿部膀胱经。
如果上面7条都不能做到办公室日常，30+的女人还保什么养，瘦什么身。
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